抗衰老的16条细节1、注意保暖。年轻的时候不要只顾着爱美而忘记了保暖，尤其是季节交替的时候，不要经常穿露脐装或者露脚腕的衣服，2、睡前泡脚，平常除了要做好脚部的保暖工作，还可以每天晚上用温水做泡脚，缓解疲劳，保养身体，3、不熬夜，少熬夜，晚上11点左右休息，早上7点左右醒来。给自己定一个最晚的休息时间，工作再忙，也不要占用自己的休息时间。
5、多喝水，每天补充20002500毫升左右的水，有句话是这么说的：白开水是最廉价的美容水，养成多喝水的习惯，美容养颜。6、按时吃早餐。早餐对于一天来说是非常重要的一顿饭，如果早上不吃早餐的话，或者直接早中餐当做一餐，对肠胃有影响。7、偶尔吃抗衰老食物，比如葡萄，西兰花，鱼肉，豆腐，冬瓜，胡萝卜，洋葱，菠菜，苹果，西红柿，橙子，等等食物。
1、上夜班应该注意什么?上夜班应该注意什么？面板受损。一般来说，面板在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常回圈。神经系统失调会是面板出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是面板出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。
此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：1、不要吃泡面来填户肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
2、经常上夜班要注意什么?一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。三是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。四是加强锻炼身体。
熬夜须知1、熬夜时要吃热的东西。2、晚饭不能吃太饱，3、注意保暖，不要冻着肚子。4、一定要有足够多的白开水，5、熬夜无论多累中间不可上床休息。6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃，7、熬夜时，应时时做深长呼吸。8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。