成功戒酒十二年，成功戒烟近三年，减肥三个月减下来二十斤。由于当年工作原因，基本三天一小醉五天一大醉，后来因为酒后交通事故终于醒悟，我们传统思想里的酒桌文化早该过时了，不能让腐败拿酒桌文化搞事情，法治社会制度第一，不见得什么事都必须酒桌上才能谈，不喝酒一样办事，果断戒酒，从那时起滴酒不沾几年前的大年三十和父母妻儿守岁，没事就躺在床上思索人生：四十岁的男人该做什么不该做什么。
健康，如果失去了健康一个家就散了，从那年的大年三十戒了烟戒烟后一年左右开始发胖，喝凉水都长肉，从一百二突飞猛进的一百五，一百八，二百三，赶快减肥，也终于成功了！事实证明，戒烟戒酒减肥没有做不到，就看自己的毅力和思想了，想想曾经自己也是一天至少一瓶白的，醉生梦死，烟瘾最严重的时候连发带抽一天三包华子不够！为了健康，为了肩膀上的责任，戒烟戒酒是唯一选项！
1、为什么戒烟后会发胖因为烟草中的尼古丁可促进生长激素的分泌，增加脂肪的消耗利用。戒烟之后，吸烟时所燃烧的热量得不到挥发，就积聚成脂肪。但其实这个热量积累的数值非常的小，每天稍微多活动一会儿就可以抵消。然而刚刚开始戒烟往往让人心情沮丧，不想活动。而且不是所有人戒烟都发胖。一些烟民在停止吸烟后确实会体重增加，因戒烟发胖的人，一段时间内平均体重增加不过2~5kg，这是因为烟雾对身体的刺激消失，各个器官的状态逐渐转好，食欲增加，如果不加强身体锻炼，体重会有所增加。
此外，戒烟使人发胖的危险不是所有戒烟者都会面对的。戒烟会导致发胖的原因人们认为香烟中的焦油、尼古丁有助于热量快速燃烧，戒烟就会发胖。其实这是心理作用，戒烟之后之所以会胖，是由于烟雾对身体的刺激消失，各个器官的状态逐渐转好，食欲和嗅觉都会恢复正常，对食物产生兴趣，胃口变好。再加上习惯问题，没有烟抽了就会很自然地找零食代替，如果不加强身体锻炼，难免会发胖。
2、减肥成功的女人vs戒烟成功的男人减肥和戒烟或许是两个最为大众的目标了吧。新年伊始，有多少人制定了减肥或者戒烟的目标了呢？是否和往年一样无疾而终呢？去年年底，我读了一本关于实现目标的书《Succeed》，副标题是「Howwecanreachourgoals」。这本书不是什么心灵鸡汤成功学，作者是美国哥伦比亚大学社会心理学博士，全书引用了大量的心理学实验数据。
好吧，本文实际是这本书的读后感。全书13章，内容很多，我们讲三个我认为最重要的点：你设定了一个目标，比如戒烟，2017年把烟戒掉。你可以对任何人拍着胸脯喊口号，说我能做到。畅销书作家张德芬说过「外面没别人，只有你自己」。所以，不要骗自己，你扪心自问：「你真的相信你能做的么？」有些人会设定一个连他自己都不相信自己能做到的目标，比如35岁前赚一个亿。
3、戒烟与减肥饭后散步对戒烟会有一定的帮助，想要戒烟又不长胖就要注意饮食、多运动。1．消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序，在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。2．体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加58磅。