女生上完夜班吃什么好,女生晚上上夜班吃什么好

幸福是什么？就是每天上完夜班回来，有一口热腾腾早饭吃，白天一觉睡醒了有面包吃，上白班每天下班都有做好的饭菜，每天坐上下班班车，那便是归途！今天是520，感谢你的付出！这几年来磕磕绊绊经历好多，生活中有吵闹过，有欢笑过…好在我们有着共同目标一直在向前…520祝愿所有有情人终成眷属所有夫妻恩爱白。

熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是：1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。

5.一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。

人体通常来说超过十点之后是不再适合进食的因为这时间之后人体所有的内脏都开始休息或者清除一天所堆积的体内垃圾如果这时进食会增加体内负担且容易造成胆固醇和高血脂如果长时间日夜颠倒可以在夜班开始之前也就是67点间食用一些豆类和鱼类食品补充人体脂肪和蛋白质夜班结束之后也就是清晨这个时不可以马上倒头就睡要缓和下身体机能适当做下运动再喝点豆浆或者喝点肉粥之后再睡下午起来之后吃点水果和青菜最好是菠菜黄瓜西红柿香蕉等1、上班前：先喝杯牛奶。

临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。2、下班前：忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎么样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。3、临睡前：a.先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b.忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。

经常上夜班的人,进食时间要有规律，不可吃饱一顿沉睡一天，更不能一点不吃，倒头就睡。大夜班者，中途要加餐一次，以补充所消耗的能量，另外，为了维持正常视觉，可多吃些含维生素A的食物，如动物肝脏、奶类、蛋类等。维生素A是构成视觉细胞内感光物质的原料，缺乏时，会使暗视能力减退，在夜班餐饮中，应多吃富含蛋白质的食物，上夜班后应以易消化的流质食物和碳水化合物食物为主，如豆浆、菜汤、糖点之类。