在家也可以做的瘦大腿动作，可以跟着做起来！动作一：深蹲深蹲是锻炼大腿的常见动作之一，可以有效地消耗脂肪，增强大腿肌肉的力量，每天重复3-4组，每组做20-30个。动作二：侧抬腿可以更好的锻炼大腿内侧的肌肉，帮助燃烧大腿处的脂肪，每天坚持做三组，每20个为一组，动作三：空中蹬自行车这是比较常见的一项瘦腿运动，每天睡前可以坚持30分钟，帮助燃烧大腿处的脂肪，紧实肌肉。
1、怎么样可以瘦大腿?不跷二郎腿为什么会出现大象腿呢?很大一部分塬因是由于不良生活习惯跷二郎腿造成的。这个道理很简单，如果你长时间将右腿放在左腿上，右侧的骨关节就会突出，腿自然也会变粗。因此，改掉跷二郎腿这个坏习惯是减大象腿的第一步。2多吃瘦腿食物饮食是减肥很重要的一环，因此减大象腿也要配合专门瘦腿的食物。木瓜含有丰富的蛋白质分解酵素、番瓜素，可以帮助消灭腿部多余的脂肪;芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充瘦腿所需的钙质，其所含的钾则能预防下半身浮肿;奇异果的维生素C含量丰富，能够加速脂肪分解，避免腿部脂肪过剩。
脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持姿势5秒钟。用脚踝的力量转动双脚，同时拉筋小腿肚的肌肉。4跳绳瘦腿法双脚并拢，向上起跳，跳的时候大腿肌肉紧绷，脚尖向着地。双脚用力向外侧张开并挥动绳子，当绳子转回前方时双腿并拢。脚抬高呈90度，左右腿交换着跳，跳的时候脚尖向下。
2、有什么方法可以快速减大腿呢?不要乱减肥，副作用多还不一定减的了，我以前就试过很多方法都不管用。跳绳胸会下垂，效果也不怎么理想。呼啦圈更可怕没瘦多少，胸还减了一圈，本来胸就不大，更小了，而且反弹更是快。跑步跑了一个月，就减了1斤，小腿还长肌肉了。为了减肥我用了至少几十种方法，就是减不下来。后来我网上遇到个非常厉害的姐姐，她教了我很多，减肥，还有很多护肤美容的知识，她根据我的情况给我推荐了她整理的减肥产品排行榜,
3、有什么方法可以瘦大腿瘦大腿:当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼，这种锻炼效果是在马路上所得不到的。为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。