减肥的真相。下个视频讲，减肥的真相就是是挨饿，想减的快就得加运动，想更快就得饿的更狠，运动的更多，所以减肥一定是管住嘴，能不能瘦下来靠狠，减肥没有一劳永逸，减的越快反弹的越快，以后越难减。所以如果你不是工作需求、没疾病就别减肥，绝大多数只是缺乏运动和自然衰老，导致的皮肤松弛、体态出现了问题，这些人根本就不需要减肥，适当地调整饮食结构和规律的力量训练，就可以解决这个问题。
1、怎样才能快速瘦身快速瘦身的方法1、正食饮食调整法。从生活习惯着手，不要暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，多餐少食，定时定量。一日三餐不能少，但是每一餐摄入的热量要严格把控，不要放肆自己胃吃太多的东西，每餐吃到七八分饱即可。2、重视热身运动。很多人做运动的时候都不喜欢热身，觉得可以节省时间，而事实是你浪费了燃烧卡路里的时刻，适当的热身运动能提高你的体温，增加脂肪燃烧的活性。
过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。另外，常喝汤，保健康。喝汤对人体健康也很有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。
2、最快的瘦身方法是什么节食，就这个最快。只要你能坚持住。运动加节食最好。因为人体内三大营养物质是脂肪糖氨基酸我们每天消耗的是糖元，而你认为肥肥的部位那是脂肪的堆积，因为脂肪被消耗很难所以人人都说减肥难。体内消耗能量的顺序就是糖氨基酸脂肪。你想快速减肥，就每天保证8杯水，因为水能加快新陈代谢。在夏季就多吃水果，水果让人有饱腹感这样就不会再去摄入其他更多的食物了。
你要坚持啊。运动前喝一杯咖啡，这个是我在女刊上看的，效果不错的噢，我自己有试啊，还有就是如果你想通过运动那你就必须保证每次运动时间在半小时以上，因为你运动半小时一下，那时体内消耗的仅仅是糖类，这样不但不能减肥，还增强饥饿感，而吃的更多。转呼拉圈不错噢，真的，尤其是对减腹部的肉肉，因为这个部位运动时很少消耗脂肪。跳绳，不但可以瘦身，还可以长个呢。