斑点是吃出来的要想不长斑，少吃1少吃土豆土豆所含有铜元素，络氨酸酶的活性会刺激到人体的黑色素的产生，从而导致斑点的增多2少吃香菜香菜属于感光食物，如果经常吃会使皮肤变的暗沉，甚至长斑，最好吃完不要晒太阳3少吃菠菜菠菜属于感光食物，富含铜铁锌等金属元素，这类食物如果多吃会使肌肤更容易受到紫外线的侵害而长斑或者变黑，所以要适量食用多吃桑葚，多吃红枣，多吃葡萄，多吃蓝莓，多吃百香果，多吃黑枸。
1、吃什么食物容易长斑问题分析：生活中，像一些含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜、香菜等要在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着。在清炒这些蔬菜的时候，要注意放盐的量，不能食盐过多，这样很容易引发雀斑，何一种食物过量都会造成代谢的失衡，一般说来要想皮肤好，就可以多喝水来帮助我们皮肤排毒，但是吃盐过多的话会导致我们喝的水太多，人血液总量会增加10%20%，对心脏将产生很大的压力。
2、吃什么东西脸上会长雀斑随着年龄的增长，由于受环境的污染，体内毒素的堆积和阳光直射等原因的影响，女性的脸部会出现或深或浅的斑痕，这是很多女性特别不喜欢看到的，雀斑暴露了女人的年龄，也会影响懂啊自己的容颜。洁白无瑕的面孔是每个女性所向往的。方法/步骤1、拒绝强烈的日光照射。强烈的阳光照射，会使皮肤内的黑色素明显的显露出来，在皮肤表面形成色斑，所以一定要注意避免强烈阳光的直接照射，夏天出门，出来涂防晒霜之外，还有带防晒伞或防晒帽等，将自己的皮肤包裹严实。
3、多食用淡斑美白的水果，比如柠檬，苹果，胡萝卜等，另外纯牛奶的祛斑效果也是比较好的，可以适当增加摄入量，不管怎么说，自然美白总比医学手段要好一些。4、掌握日常祛斑小窍门。在日常生活中，有很多食材都具有祛斑淡斑的功效，比如胡萝卜汁，取之早晚洗脸，可以淡化面部色斑，还有冬瓜藤熬水洗脸也具有美白淡斑的功效，不妨一试，效果是不错的。
3、吃什么东西会长斑吃辛辣的、色素重的食物容易长斑，想要去斑最好用中药艾碧立诗去斑产品调理，一段时间就可以恢复。吃了感光食物不要立马接触紫外线这样最容易长斑了，还有就是一些比较刺激的，总是还是注意饮食了，合理饮食是好的，多吃水果都皮肤都好，新陈代谢也好，要是已经长了斑了那就用中药赫丝停靓丽绞囊可以去掉了，专门调理去斑的，效果不错的，问题分析：你好刺激的，辛辣的，油腻的，味道重的都尽量少吃。