便秘吃什么，什么能够最快的排便呢？几毛钱的蔬菜就能够治疗便秘，我是龚鸿医生。第一个给大家推荐的就是黑木耳，黑木耳养分是很丰厚的，除了能够协助补气生血之外，还能够辅助治疗便秘，具有润肠通便的功效，对于气血匮乏的便秘的患者，可以起到十分不错的效果，第二个是大白菜，大白菜它的含水量是很高的，而且营养物质也很丰富，性质虽然偏凉，但是，它有着很丰富的膳食纤维，可以滑泄清利的作用，而且适合改进便秘。
1、便秘吃什么蔬菜好便秘虽然是个小问题，但是如果不引起注意的话就会引发一系列健康问题呢。那便秘怎么办呢？便秘吃什么调理呢？便秘可以选择多吃哪些蔬菜能够进行调理呢？下面我们一起来看看吧！为什么人会有便秘的现象呢？不合理的饮食习惯致饮食中水分不够或纤维素摄入量不足，使得粪便形成后，不能刺激肠壁反射性地引起直肠蠕动，使粪便在肠道内停留时间延长，粪便干燥，难以排出。
运动量不足，因疾病影响或医源性制动以及药物影响而引起肠蠕动迟缓。便秘多吃什么蔬菜好呢？萝卜：萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的`10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。
2、便秘吃什么蔬菜1、多吃水果：各种水果，如香蕉、苹果，特别是干果，核桃,花生,芝麻等都具有润肠通便地作用，能明显改善便秘状况！2、多食长纤维蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便地成分，使粪便易于排出体外！3、少食脂肪、蛋白食物：高脂肪,高蛋白食物可使大便排泄缓慢，从而导致便秘。蔬菜的话不如水果，多吃些苹果和香蕉，有利于软化便便，促进排便。
便秘建议少吃油炸食品,吃水,蔬菜,粗纤维食物平注意运经腹部进行顺针按摩.继续喝蜂蜜水另外吃水苏糖补充肠道益菌平衡菌群增强肠道力增快肠蠕慢传输型便秘良作用吃些含膳食纤维蔬菜根菜类海藻类食物纤维较芹菜、韭菜、菠菜、茭白、苦瓜牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类裙带菜等且要喝水蔬菜纤维质能体肠胃所吸收本身吸收量水增加粪便形软度益排便吃纤维质促进身体代谢功能达控制体重目。