170/116减脂吃啥？生理期健康减脂：平衡食欲真的太重要了，吃对吃好吃满足抓住黄金姨妈期。早餐还是多搭配一些钙类蛋白质，我还是特别喜欢热牛奶加肉桂的组合，一般来讲早上脾胃刚刚打开，所以一定要喝一点养生养胃的东西，大枣玫瑰花茶也不错，不要老是吃粗粮，碳水并不低，主要是它不好消化。生理期真的很容易便秘，脾胃不好的人就好好吃饭，多吃一些容易消化的蛋白质、肉类、维生素。
相较于平常生理期的代谢其实会好一点，日常会多吃一点也没事。稳定食欲吃自己最想吃的，优先补充各种矿物质、维生素元素，规律且稳定的食欲会让接下来的减脂事半功倍。在生理期没有食欲的女生，大部分女生还是会食欲很旺盛，甚至于特别想吃甜品。在这方面，我还是希望女生可以选择性的满足自己的食欲。可控的食欲可以避免饥一顿饱一顿，体重大大的伤害。
1、女生月经期间该吃什么问题一：女性来大姨妈期间吃什么好月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。2、要防止缺铁，荤素搭配。
2、女孩生理期应该吃什么问题一：女人生理期吃什么应该注意那些!不能或尽量少吃生冷、辛辣、还有硬的食物多喝一点红糖水和姜汤有助于条理和补血还能帮助止经痛也可以炖点简单易煮的对身体和女性的贫血很有好处如红枣和红糖老姜一起炖或再加一点核桃肉吃一点鸡精因为月经来时已经排出去一定量的血所以经后一定要把营养给补回来这样才不会导致贫血啊以下注意啊1、生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。
3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹Q、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。4、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！
3、女性生理期吃什么好月经期的女性，会出现下腹隐痛不适或食欲减退等症状。建议经期女性，应该多吃一些热食，比如像粥类、汤类的食物，有助于气血的流通，防止痛经，包括月经不调的发生，另外要避免吃一些辛辣刺激性的食品，因为这些食品，容易刺激子宫的收缩，导致盆腔的充血，可以加重经期的不适，甚至痛经。如果在经期，如果肚子疼，或者有小幅的不适，也可以喝一点姜糖水，因为红糖，它本身可以温中散寒，有助于经血的排出，生姜也是个温中和胃，有些女性朋友在经期出现食欲的不好，或者是不想吃饭等，用姜，它可以健胃和中，可以缓解经期的不适。