发量稀少怎么办，吃五种食物长头发如今有不少的女性都在抱怨自己的头发稀少，而且还经常掉发。那你知道怎么长头发吗?其实食物是不错的选择哦，有不少的食物都具有生发的效果哦，那下面就简单的介绍介绍几种有利于长头发的食物，建议多吃吃哦，第一：牛排为什么说吃牛排有利于长头发呢?其实牛排中含有大量的蛋白质和铁元素以及锌元素哦，而锌元素则是可以帮助固发护发哦，而头发同样也需要大量的蛋白质哦，因此多吃点牛肉有利于长头发哦。
其实杏仁是不错的选择哦。杏仁可以帮助皮肤角质层的软化，具有护肤保护神经末梢的效果哦，而且其含有的维生素E和锌元素都是可以帮助降低胆固醇，防治脱发哦。第三：鸡蛋为什么要长头发得多吃点鸡蛋呢?因为鸡蛋中有维生素B族，而且还有锌元素以及蛋白质等等哦，营养价值高，部分营养素都是头发所需的，所以建议可以选择多吃点鸡蛋来保护头发哦。
1、什么能长头发多吃一些高蛋白的食物可以很好地促进头发的生长，头发的主要成分就是蛋白质，所以要长头发的话就需要有足够的蛋白质，另外吃含铁丰富的食物，比如说鱼、虾、鸡蛋、菠菜这些也对促进头发生长有帮助。相信女生都希望自己的头发能够变得柔顺光滑而且还浓密，对于发质本身就是比较稀疏的人来说，应该怎么样做才能让头发变得更加多，什么东西可以促进头发的生长?
头发的主要成分是蛋白质，要长头发，必须有丰富的蛋白质作为原料。瘦肉是最好的原料来源，其中还含有丰富的铁质，也是头发生长必须的材料;2、含铁丰富的食物，比如豆类、鱼、虾、鸡蛋、菠菜等。铁是人体必须元素之一，是血液的主要成分之一，缺乏时可导致缺铁性贫血，造成血液携带氧气能力的下降，进而造成代谢速度的下降。缺铁本身也会造成毛发合成时候材料不足，所以应多摄入。
2、吃什么有助于长头发长头发可以多吃蔬菜水果，五谷杂粮膳食营养均衡即可，比如可以吃紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等。蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。多吃黑芝麻吧，最好不要熬夜。长头发应吃动物性蛋白食物，如肉类等；含铁丰富的食物，如豆类、鱼、虾、鸡蛋、菠菜等。
3、吃什么有利于长头发?1、绿色蔬菜绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益，2、动物性蛋白质鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。