早餐：最宜吃鸡蛋了，倒如可以做水煮鸡蛋。稀饭：粥或豆浆，主食：馒头，花卷或包子，水果：最推荐香蕉，早上不宜吃太多肉，不好消化。中午：可吃点易消化的肉类，例如：鱼肉、虾肉、鸡肉，主食：米饭或面条，不宜吃红薯、糯米等不易消化的食物，也不宜吃太多红肉，因为吃肉需要身体花费力气去消化。晚餐：苹果，牛奶或酸奶，大米小米粥，炒青菜等。
1、早餐能吃水果吗?早餐并不适合主要吃水果.早餐最好是汤汤水水的吃一些食百物,如面.粉.粥.豆浆这些让这些新鲜的水分进入人体。清除人体的宿积.这个水果可以作为餐后度的一个补充.但不要当成主要的不然就本末倒置.既没有养版生意义.又没有养生效果.吃水果的时间最好在饭后两小时或在餐前1小时左右。权水果最好不要空腹吃，有些水果会导致微量元素中毒，如香蕉，空腹吃会镁中毒。
2、早餐吃水果好不好?早餐吃水果比较好，但不能只吃水果，需要有其他食物来搭配。早餐较为简便，很少有菜肴佐餐，所以需要水果来提供维生素。另外，经过一夜熟睡，胃肠道已经清空，水果中的膳食纤维更能起到“清道夫”的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道患肿瘤的风险。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能。早餐最宜吃苹果、梨、葡萄等水果；早餐忌吃以下水果：1、西红柿：造成胃扩张而使人感到胃胀痛。
3、早餐能吃水果吗早餐吃水果好不好早餐吃水果比较好，但不能只吃水果，需要有其他食物来搭配。1、早餐较为简便，很少有菜肴佐餐，所以需要水果来提供维生素。另外，经过一夜熟睡，胃肠道已经清空，水果中的膳食纤维更能起到“清道夫”的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道患肿瘤的风险。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能。2、早餐最宜吃苹果、梨、葡萄等水果；
柿子：易引起“胃柿结石症”，中医称为“柿石症”。香蕉：对心血管产生抑制作用，不利健康，桔子：会刺激胃粘膜，引起不适。甘蔗和鲜荔枝：空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量，否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”，山楂：空腹食用，不仅耗气，而且会增加饥饿感并加重胃病。