健康饮食，这三个瓶子相当于三个胃，里面装的都是吃的食物，这个胃吃的是六成饱，里面的食物很快蠕动，八成饱就没六成饱，蠕动的比较快，这个是十层饱，里面的食物就不动，这就是大家吃的太饱了，太撑了。现在有好多人都说今天吃的太饱了，食物不消化，要吃的消食片，所以大家吃饭的时候一定要注意健康饮食，吃饭的时候不要过饱，过饱的时候对胃容易超负荷工作，容易引起胃炎、胃胀、胃撑，好多的不舒服。
1、吃什么容易发胖长肚子主要是高脂肪饮食和缺乏运动而造成赘肉行成肚子，屁酒肚好像并非完全是喝啤酒造成的，也与基因有一定的关系。喝啤酒容易长肚子吃油性的东西容易长脂肪（全身都胖）。大家都知道喝啤酒容易得啤酒肚，晚上多吃饭也会发胖，但是千万不要忘了，那都不是健康饮食！胖不胖不重要，关键要有一个好身体，不是吗？吃糖，它没半点营养，会让人血糖增高引起发胖。
2、吃什么东西最容易肥肚子?脂肪类：比如动物脂肪（肥肉、动物油等）易吸收消化类：比如燕麦啤酒山药粥等（容易肠道吸收消化）糖类：比如奶油巧克力水果糖蜂蜜（蜂蜜饭前吃肥肚，饭后吃瘦肚，因为饭前增加胃液，饭后减少胃液，同样蜂蜜是最不容易肥肚子的糖类）。如果单纯要脂肪的话,吃蛋糕加牛奶等甜食，高脂肪的。
3、肚子胀吃什么食物好1白萝卜白萝卜是最好的疏肝理气食物。因富含维生素C和粗纤维，可以促进肠胃蠕动，加强身体的代谢，起到通气、促消化的作用。选用白萝卜与豌豆苗做通气汤，可有效缓解肚子胀气，脾胃虚弱者则不宜多食。2山楂山楂开胃消食，顺气止痛。用山楂泡水，或与茶叶一同煎沸做成山楂茶，每日饮用。对肉食积滞、肚子胀气、食欲不振等症状有较好的改善效果。
3莲藕莲藕中富含膳食纤维，具有通便止泻、健脾开胃的功效。莲藕与莲子同食，可以补肺益气、除烦止血，生藕榨汁，可以生津开胃，熟藕则性温味甘，健脾补益。选用莲藕做汤或磨粉食用，对肚子胀气有较好的缓解作用，4金橘金橘富含丰富的维生素A及维生素C等成分，可理气止咳、除胀解郁。金橘蜜饯可以开胃，金橘茶可治食欲不振，肚子胀气宜选用金橘泡茶饮，或嚼食少量金橘饼。