二十年身材管理经验：吃好。严SIR带你修心塑形，每天你吃饭的目的不只是为了吃饱，是为了吃好，什么叫吃好？营养要充足，营养蛋白质首当其冲，每一餐都需要有蛋白质，可以有一餐，没有米饭但蛋白质不能没有。如果缺乏可以准备蛋白棒，这个蛋白棒长得很不像蛋白棒，会误认为它是一个威化饼干，看5层夹心，口感很好，掰开看一下，一看很诱惑人，一定很好吃，但是请淡定。
红薯3.1%，它可是7%，所以它可不是一个简简单单的威化饼干。它是一个假装成威化饼干的专业的乳清蛋白棒。肚子饿了吃一个，给你补充蛋白质的时候还抗饿，运动以后吃一个，正是补充蛋白质的窗口期。三餐缺乏蛋白质吃一个，蛋白棒直接支持到你。这一盒蛋白棒一盒14个，2盒28个顺丰快递，直接送到你的手上。严料坊乳清微化蛋白棒放在小黄车，您试试看。
1、吃什么补蛋白质吃什么补蛋白质在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齐全，也不易引起痛风发作。蛋黄蛋白质含量略高于蛋白，但一个蛋黄可含高达300毫克的胆固醇，即使是心脏没有病的人，也不宜多吃蛋黄，而蛋白的胆固醇含量是0；蛋黄含大量油脂，平时的蛋黄我们看不出有油脂，但你把蛋黄放在微波炉中一烤你就会发现能流出大量的油，在咸蛋的蛋黄中也可看得到蛋黄的油脂，蛋黄的热量是蛋白的6倍，所以蛋黄也是高热量食物，是减肥的人需要节食的食物。
脱脂奶粉的含钙量最高，油脂含量几乎没有，故脱脂奶粉泡成的牛奶，是成年人保持苗条身材的最佳蛋白质和钙的来源。在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，大豆中含35%的蛋白质，而且非常容易被吸收，因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源。豆制品可降胆固醇，还可抗癌，大豆蛋白含有丰富的异黄酮，异黄酮是一种类似荷尔蒙的化合物，可抑制因荷尔蒙失调所引发的肿瘤细胞的生长。
2、严重缺蛋白质吃什么好?鸡蛋、大豆、瘦肉都能补充蛋白质。每天运动后可以坚持喝一杯乳清蛋白粉,能迅速补充人体蛋白质。如果通过食疗达到的治疗效果会更差。如果有需要,也可以通过输液的方式来补充蛋白质,同时在日常生活中要注意均衡饮食,避免蛋白质的流失。一、蛋白缺乏原因1、由于工作忙、锻炼、食欲不振等原因,饮食不规律通常会导致蛋白质摄取不足。2、节食不合理。
而不以其他方式补充蛋白质,导致蛋白质的摄入量降低。3、肠胃问题当肠胃系统的缺陷导致患者吸收时,患者可能无法将蛋白质转化为营养元素。二、蛋白缺乏补充法1、吃鸡蛋白要适量,鸡蛋中富含蛋白质的部分是蛋白质,多食可以用这个部位来补充病人体内的蛋白质。2、喝大量纯牛奶。牛奶就是纯牛奶,牛奶中含有大量的蛋白质,可以补充患者身体所需,
3、缺少蛋白质吃什么好?补充蛋白质可食用富含丰富动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、牛奶、鱼、虾以及豆类食品等，另外，米、面等杂粮也含有人体所需蛋白质以及必需氨基酸，故建议患者饮食注意营养搭配均衡。长期缺乏蛋白质的临床症状主要有注意力不集中、抵抗力下降、贫血、脱发、易感染等，患者可表现为消化不良、腹泻、水肿、体重减轻等，另外，蛋白质缺乏也可导致胎儿宫内发育迟缓，小儿生长发育缓慢等。