经常便秘怎么办？坚持做好这几点！1、吃高纤维食物如薯类、玉米、糙米、燕麦、荞麦、全麦面包、山药、魔芋等，可以适当多吃，促进肠胃蠕动。2、多喝水把碳酸饮料、果汁、奶茶等饮品都换掉，换成白开水，每天坚持喝足8杯水，3、做运动适当进行运动，以舒缓的运动为主，帮助改善便秘的问题，4、按摩如果经常便秘，可以经常按揉身上的穴位，如支沟穴、天枢穴、大肠腧穴等穴位。
1、宝宝喝什么果汁治便秘1胡萝卜苹果汁食材：胡萝卜2个，苹果1个。做法：先将胡萝卜洗干净榨汁，然后再将苹果洗干净去核榨汁，然后把两者混合、搅拌均匀即可。若宝宝便秘明显时，一天饮果汁两次，每次20毫升，不加水。作用：胡萝卜和苹果都富含食物纤维、维生素C等营养物质；其中不溶性纤维可以进入宝宝的肠道，和水一起清洁消化道，提高机体新陈代谢，改善胃肠功能，促进食物消化，缓解宝宝便秘。
2香蕉汁食材：香蕉1根。做法：先把香蕉去皮切片，然后放入榨汁机里，加入适量的冷开水打成汁即可。功效：香蕉富含钾离子(每100g香蕉含200mg钾离子)和膳食纤维，它们都有促进宝宝胃肠道蠕动的作用，能达到通便的效果。3猕猴桃汁食材：猕猴桃34个，水适量。做法：先把猕猴桃削皮切成小块，然后放入食品粉碎机内，加入适量的水打成汁即可。
2、小孩便秘喝什么果汁好水果治便秘火龙果汁葡萄汁，也可以在水里果汁里粥里加入三孩低聚果糖对小孩便秘效果特别好。吃点香蕉。喝一些胡萝卜汁和苹果汁，果汁可以与水一起清洁消化道，能够促进食物消化。B族维生素可以消化液分泌的更多，能够维持和促进肠蠕动。对于便秘的宝宝来说这两种果汁都是非常好的缓解便秘的良药。
3、喝什么果汁治便秘1苹果蜂蜜汁苹果富含膳食纤维，有助消化，排肠毒，清宿便的作用，常吃苹果有助于肠胃平衡，具有双向调节肠道菌群的功效，便秘时有利于通便。用苹果榨汁饮用，可以起到排毒，净化血液，润肠通便的作用，能缓解各种原因引起的便秘问题，对于养颜润肤也有益。做法：取苹果200克，去皮，去核，洗净，切块，榨汁后倒入杯中，再加入蜂蜜搅拌均匀即可。
两者一起做成香蕉酸奶饮，不但有助于防治便秘，能改善因便秘引发的痔疮疼痛，大便出血，高血压等症。做法：取香蕉100克，去皮，切块，放入果蔬加工机内，倒入100毫升酸奶和适量清水，搅打均匀即可饮用，3芹菜蜂蜜汁芹菜是一种富含粗纤维的食材，并且有良好的排毒，通便，降血压的效果。芹菜搭配润肠的蜂蜜，通便，排毒，润肠的作用更好，适宜经常便秘的人饮用。