说的太明白了管住嘴比什么招都好使//@苏禅带你瘦:长期的坚持。我瘦了26斤以后才知道真正瘦下来的真相就是全麦面包不减肥，吃燕麦也不减肥，吃红薯也不减肥，吃玉米、米饭、面条通通都不减肥，没有一样东西能让你吃了就能瘦，想要瘦只能靠少吃，一顿饭吃一根玉米两根红薯那叫增肥，吃半根玉米那就叫减肥，能长期坚持下来的减肥就是生活化的减脂。
1、减肥禁吃什么食物一般来说，减肥者禁吃油炸、高脂肪、高胆固醇等食物，容易造成脂肪堆积，不利于减肥。具体分析如下：1.油炸食物：减肥者禁吃油炸食物，如炸鸡排、炸酸奶、炸鱿鱼等。油炸食物属于高油、高脂肪、高热量的食物，身体可能无法代谢较多的热量和脂肪，可能会出现...2.高脂肪食物：常见的高脂肪食物有肥肉、动物内脏、冰淇淋、蛋糕等，减肥者通常禁吃这些食物，吃了以后，会摄入大量脂肪，不利于减肥，严重时可能会引发高...3.高胆固醇食物：减肥者禁吃动物内脏、蛋黄、蟹黄、肥肉、海鲜类等高胆固醇食物，不仅会影响减肥效果，吃太多还可能会造成身体不适。
2、减肥适合吃什么?不能吃什么?日常饮食要注意搭配均衡，饮食多样性，可以吃一些营养丰富，饱腹感较强和热量相对较低的食物，如高蛋白低脂食物、优质碳水、富含膳食纤维的食物等，有助于减肥。但是光靠饮食调节无法完全达到减肥的效果，还需要通过控制饮食与适量运动相结合，使每天消耗的热量大于摄入的热量，制造热量差，以达到减肥目的。1、高蛋白低脂食物：豆腐、鸡蛋白、去皮鸡胸肉、虾肉、鱼肉、脱脂奶粉等高蛋白低脂食物，适量食用，能防止肌肉含量下降，同时可以减少脂肪的摄入；2、优质碳水：燕麦、糙米、紫薯、红薯、魔芋、玉米等优质碳水食物，可以作为主食适量食用，能提供机体所需的能量以及必须氨基酸，同时帮助减少脂肪堆积；3、富含膳食纤维：菠菜、芹菜、芦笋、梨、苹果、香蕉、西蓝花、黄瓜等食物富含大量膳食纤维，不仅具有较强的饱腹感，还能促进肠道蠕动，促进排便。
3、减肥吃什么食物不能吃什么食物?原因是什么呢?可以吃黄瓜，可以吃西红柿，可以吃鸡蛋，可以吃牛肉，还可以吃鱼肉。不能吃碳水化合物，不能吃高脂肪的食物，不能吃油腻的食物，不能吃辣的食物，这些食物都会导致自己长胖，而且会导致自己减肥失败，所以不能吃。减肥能够吃一些蔬菜，还有一些水果，不能够吃一些肉类，还有辣的东西，因为这些热量很高，可以吃西红柿，黄瓜，芹菜，菠菜，萝卜。