我们深度理解维生素d3对身体的重要性。家人们今天我们分享维生素d缺乏的补救措施，因为d在人身体非常重要，今天我给大家分享的篇幅交叉，希望家人们能看到，最后夏萌医生说，维生素d缺乏的补救措施，我们体内的维生素d有两个来源。第一从动物类食物中直接获得含维生素d的食物，有动物的肝脏、大脑、肺皮、鸡蛋、牛奶、三文鱼、大马哈鱼、动物的骨头和皮肤也含有少量维生素d。
当受到阳光或自来光照射时，可以经光化学反应形成前维生素d3，再经过肝脏和肾脏的强化作用，最后转化为有活性的维生素d3。我们的老祖宗都不缺维生素d，因为他们的食物中不缺乏肉类，在外面打猎时又能获得充足的阳光。国际上有超过2500篇公开发表成果的研究，证实维生素d在预防癌症中有重要作用。无论是来自阳光照射自我合成的内源性，维生素d还是由营养补充方式获得的维生素d，都能够阻止身体内部癌症的发生，将乳腺癌、前列腺癌和结肠癌的风险减少50%，还能减少痴呆和神经系统失调的风险。
1、维生素d在一天当中什么时候吃最好?大家对这个应该都不陌生，一般上午吃会更好一些。如果配合莱思纽卡的c20一起的话，可以上午吃维生素d，晚饭后12小时吃钙。1.基本原则：饭后吃，不要空腹吃！2.最好分开吃，因为营养素在人体的驻留时间有限，同时吃可能一些营养素瞬间积压过剩未被充分利用就流失掉了。3.什么时候吃还取决饮食结构，早餐一般食物结构单调，缺少维生素，所以早餐后易服用1片。
2、维生素d什么时候吃比较好?建议婴儿在早上或者是傍晚吃生素d，吃完后可以带着婴儿到户外晒晒太阳，婴儿从出生开始到十四天之后就可以服用维生素d了，在婴儿两岁期间，生长是比较快速的，需要的营养成分光靠食物，已经不能满足了，维生素d通过阳光紫外线的照射也能给婴儿补充，由于冬天和夏天没有阳光，阳光强烈的时候不能给孩子晒太阳，因此需要补充维生素d，一般建议一天的量是一粒，不可过量服用维生素d，过量服用可能会导致婴儿出现呕吐头痛等中毒的现象。
服用维生素d在早上或者是傍晚比较好，建议服用之后出去晒晒太阳，这样能够有效的促进身体对维生素d的吸收，还能够吸收到足够的钙元素。处于成长期的青少年身体对于维生素D的需求量比较大，光从食物中已经摄取不到足够的营养物质，平时可以考虑汤臣倍健钙维生素D片这类的膳食营养补充剂搭配补充，能更好地满足孩子身体所需营养。不过要注意任何营养都要适量补充。
3、婴儿吃维生素d什么时候吃最好一般建议正常足月的新生儿在生后半个月开始补充预防量的维生素D，对于早产儿来说，更容易出现维生素D的缺乏，所以一般在生后1周左右就建议开始补充维生素D。通常情况下，足月儿维生素D的预防量一般每天约400500单位，而早产儿维生素D的量可以适当加大，达到每天约800单位，在临床当中，缺乏维生素D就会容易出现佝偻病，影响钙吸收，进而影响孩子的生长发育。