红枣:补中益气、养血生津龙眼:补益心脾、补气血、安神乌鸡:适合气血虚、肝肾虚和脾胃虚的人胡萝卜:健脾和胃、补肝明目枸杞:补肾生精、养肝明目黑芝麻:补肝肾、益精血、润肠黄鳝:补气养血、健脾、滋补肝肾还有核桃、猪肝、花生等关注我，每天为大家分享健康养生知识，和我互动评论随时来为大家解答。
1、吃什么东西可以补肾?据《当代健康报》报道，冬季饮食进补的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏以敛阳护阴为根本，以保证生命活动适应自然界的变化。男士冬季进补应以补肾、益精、壮阳为基本原则，但是，并不代表要大鱼大肉，也不是不分情况，参茸虫草乱吃一气。年龄、体质不同的人要针对不同情况进补，否则将事与愿违。男人肾虚如何补中医学认为，寒为阴邪，易伤阳气。
因此，补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。进补原则：对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。
2、吃什么食物补肾呢干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
3、吃什么食物补肝养肾?可以吃一些黑色食物，比如芝麻，黑豆等。食疗还是有很多好处的，其中一个就是可以提高我们自身的抵抗能力，有些身体不好的一到换季就会感冒，既浪费金钱，身体也难受，补肝养肾要多吃水果蔬菜，多吃含蛋白质高一点的食物，比如说鸡蛋、牛奶、豆制品、西兰花、卷心菜。吃生姜可以补肝养肾，因为生姜具有滋阴补肾的功效，所以可以多吃生姜，可以食用枸杞，茯苓，山药，既可以药用又可以食用。