体重突然下降是个危险信号。神经外二科主任医师范广明，朝阳市中心医院，体重突然下降可能是危险信号，一些朋友觉得体重下降了，人变瘦了，是变美了，变帅了，他很高兴，其实体重突然下降很可能是一个危险信号。如果您在3-6个月不明原因出现了体重下降，下降了5%到10%甚至更多，也就是说你是75公斤，150斤的体重降到7斤半到15斤，这可能是一个非常危险的信号。
如果锻炼了虽然体重减轻了，但是你身体状态自我感觉会越来越好。如果你没有锻炼也没有控制饮食，但是出现了吃不下睡不好的情况。可能是你的工作或者生活压力大，心理压力比较大，出现了焦虑和抑郁，吃不下饭睡不好觉，也是体重下降的原因之一。如果真是这种情况，建议您看一下心理医生，帮您调节一下。再就是一些肿瘤，比如胃癌、肝癌、胰腺癌，可能会造成你的身体营养消耗过大导致体重下降。
1、体重反复升降是怎么了1、饮食不规律，吃蛋白质或蔬菜与吃碳水的吸收率是不同的，这决定了你所吃的食物在你的体内滞留多久。2、饮水没有控制，若果每天没有喝同量的水，即使每天饮食策略都不更改，也可能导致体重波动大，它的波动可能与以水的增减相关的，也就是水体重。控制体重的方法：1、保证锻炼的时间充足，时间对降低体重比较重要。在一定的时间内，保证自己坚持运动。
2、锻炼和饮食相互结合。要想降低体重，不仅要锻炼，还要管好自己的嘴。在锻炼的时候，营养饮食要跟上节奏，并且自己还要有坚强的控制力和毅力，让自己不为诱惑所屈服。3、选择适宜的运动方式很重要。选择一个适合自己的运动方式，从自身开始入手，如果体重过重，可以选择骑自行车、走路、游泳来进行周期性运动，从而慢慢降低自己的体重。体重较轻，可以选择其他的运动方式。
2、如何降低体重3种方法来降低体重目录方法1：给自己制定一份全新的食谱1、制定一份蛋白质和脂肪均衡的食谱。2、多喝水。3、保证每天吃早餐。4、摄入足够的膳食纤维。5、不要食用零卡食品。方法2：运动减肥1、力量练习。2、进行有氧练习。3、让自己动起来。方法3：精神激励1、看医生。2、制定目标。3、给自己一些精神上的鼓励。你可以在网络上找到很多关于减重的建议，但是实施起来却是一个很困难的事。
跟着下面的步骤开始你的减肥计划吧！加油！方法1：给自己制定一份全新的食谱1、制定一份蛋白质和脂肪均衡的食谱。研究表明，多吃瘦肉蛋白（鸡肉、牛肉）和健康脂肪（鱼、牛油果、坚果）是有助于减脂的，尽量选择不含激素和未经加工的食物。不要从奶制品中摄取蛋白质和脂肪，研究表明奶制品会促进脂肪堆积，将烹调时使用的菜籽油和黄油换成橄榄油或葡萄籽油。