不掉的原因和解决办法。为什么老是不掉秤？要么就是掉秤很慢？这是每天说的最多的问题，其实本质原因就是因为热量缺口了，要么吃多了，要么吃少了，这条视频给你们解决问题，教你们怎么判断、怎么解决，第一、吃少了。摄入小于消耗，连基础代谢都吃不够，举个例子，很多粉丝在直播间问为什么吃的很少也加入了运动，但是就是不掉秤呢？因为吃的都没有消耗的多，身体没能量了开启了节食，主动降低消耗就好比跑车加九二的油，还嫌动力不行。
摄入量大于等于消耗，没有热量缺口。摄入量要随着体重下降慢慢的减少，一百五十斤吃那么多，一百二还吃那么多。怎么判断自己是吃多还是缺少呢？判断自己是吃多还是吃少。当天晚上比早上重零点五斤以内，或者晚上睡前有非常强烈的饥饿感，这都属于吃少了。能量跟不上，短期会掉秤。几天后就会发现少吃不掉，多吃一口就长。男子需要难掉，需要能量的。
1、为什么人营养值越低消耗的食物越少?体的吸收率这个概念的覆盖面比较广，包括人体对营养摄入量与所吸收的营养比率、人体对外界辐射的吸收比率、人体对一些光线或是微波的吸收比率等等，就人体对营养的吸收率而言指的是人体摄入的营养与所吸收的影响百分比，人体并不是摄入多少营养就会吸收多少能量的，比如说鸡蛋一般人正常的鸡蛋摄入数量是2个就能满足一天所需的蛋白质含量。简单的来说人体吸收率也是指人体对外界一些物质的接受与敏感程度而言的。
而对一些射线或微波的吸收是因人而异的，一般来说人与人之间的差别不大，当然自身有特殊情况的除外比如说我们常见的白化病等。相对来说，人体的吸收率高说明此人体制敏感是好现象，但是超过一定的量也会适得其反，现在医学上也没有界定一个标准的量去恒定吸收率的多少，所以在一定的范围内吸收率越高相对来说是个好现象。
2、长期吃的东西的热量低于消耗会怎么样长期吃的东西的热量低于消耗会变渡。可能会造成身体储存的营养物质流失，尤其是肌肉，蛋白等，会营养不良或着更严重的疾病，人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关，一般而言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时，一天需15001600大卡；如果是中等活动量，一天需18002000大卡。但是人体有一个很奇妙的现象，当我们食物的摄取热量不足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量主要来自肝醣分解及脂肪分解，肝醣分解产生葡萄糖，一天最多可达180公克(相当于720大卡)，而脂肪分解产生脂肪酸及甘油，甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用，而脂肪酸可以转变成酮体(Ketone)，供细胞(包括神经组织)利用。