补钙的四大误区。补钙的四大误区，看看你有没有中招，第一：讲给广东人听的骨头汤可以补钙吗？骨头汤的钙跟白开水差不了多少的，浓稠的部分其实只不过是嘌零，还有脂肪而已，我怕你连钙都没有吃到脚趾头都痛了，第二：虾皮可以补钙吗？我们知道虾皮虽然钙的含量很高，但是盐分也不低。我怕你盐超标了，你的钙都没有吃进几毫克，第三：补钙会不会得石头。
1、成年人缺钙吃什么最好一直觉得补钙要从多方面着手，各人体质不同，效果也不一样，很难说有最佳选择1.适当晒太阳，阳光中的维生素D可以促进钙吸收2.每天喝200250毫升牛奶3.多吃蔬菜水果4.虾和虾皮含有丰富钙质，建议多吃5.吃钙片，但是要控制量，多吃的钙片如果身体不能吸收就会变成结石，对身体有害，如何控制量，这真是一个让人纠结的问题！以上希望对您有帮助。
坚持喝奶粉，不要喝可乐，咖啡。钙尔奇D。1、谷类燕麦。各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。2、果蔬类苋菜、小油菜。不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。
2、缺钙吃什么好当人体血钙的浓度低于2.182.63毫摩尔/升的时候，就会被认为是缺钙。当出现偏食、腰酸背痛、食欲减退等，有可能是缺钙了。随着人们的生活水平提高，人们也越来越重视补钙。那么，缺钙有哪些表现呢?补钙的食物又有那些呢?缺钙的表现婴儿：婴儿早期缺钙会出现不听话、爱哭闹、睡眠不安宁、多汗等症状，当出现抽风、出牙迟、肌肉松软、免疫力下降等，就说明缺钙严重了。
孕妇：孕妇孕期缺钙，会出现腿抽经等现象，同时容易导致新生儿患上先天性佝偻病、夜啼、夜惊，甚至会影响婴儿大脑的发育。一般成人：成人缺钙轻则会出现腰酸背痛、精神不佳、睡眠不好，重则出现抽经、盗汗等症状。缺钙的原因1、很少晒太阳：现在的年轻人整天呆在写字楼里工作，很少接触阳光，很容易引起缺钙。晒太阳不是直接补钙，而是促进钙吸收，阳光可以促进皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D。
3、人体缺钙吃什么补好?除了药补之外，就是食补了，很多食材都有补钙作用，但补钙效果最好的当属排骨、牛奶、豆类食品，其次是海产品。人体缺钙的话那么要吃一些补钙的食物呀，比如吃一些排骨，筒子骨，黄豆、牛肉是比较好的呀，人体缺钙吃什么？如果人体缺钙严重的话，就会让身体产生。产生一些疾病，像骨质疏松等等，如果小孩缺钙的话就会影响到长高，所以呢，当我们人体缺钙的时候，可以适当的吃一些钙片，或者是说多吃一些肉类，也可以吃一些虾海带。