喝牛奶的最佳黄金时间，看看你喝对了吗？喝牛奶的最佳黄金时间：牛奶营养丰富，富含蛋白质脂肪矿物质维生素，有镇静安神益智骨骼发育作用。那么牛奶在什么时间喝比较好呢！喝牛奶有三个黄金时间，第一个时间是：早饭过后一小时，第二个时间是：下午4点左右，很多人在这个时间会感觉到疲劳，这时一杯牛奶可以帮助缓解疲劳增加宫养。第三个时间是：睡觉前半小时。
1、牛奶每天什么时候喝最好牛奶最好的饮用时间是早晨七点左右，也就是早餐时间。这个时间吸收最好，符合人们常说的早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。也符合科学的早上营养的吸收占人体的40%。1、早餐后喝牛奶早餐是一天中最重要的一餐。有些人喜欢边吃早饭边喝牛奶，其实最好是吃完早饭后，再喝一杯牛奶最好，牛奶可以辅助胃部将食物都得到充分消化和吸收。2、上午十点钟上午十点左右喝牛奶最好。
?3、午休后中午午休起床后喝牛奶最好。当在经过半个小时的午休后，可以喝一杯牛奶，这样不仅可以充分补充体内流失的水分，及时补充水分和营养，而且起到提高下午工作效率的作用。4、睡前喝牛奶晚上睡觉前喝牛奶，不仅可以提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用。睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中，以此来维持血钙的稳定平衡。
2、一天中什么时候喝牛奶最好早晨起来喝白开水,冲一下肠胃,牛奶最好是吃完东西后半小时喝,或者睡前喝。通常，人们习惯于早晨喝牛奶，但从充分发挥牛奶的营养作用、获得最大的效益的角度来说，这却不是最佳的摄食时间。因为，对人体生长发育影响最大的是生长激素，特别对青少年和儿童来说，生长激素对发育起着决定性的作用。从定时检测血浆里生长激素浓度的实验发现，每天除饭后3～4小时血浆含量略高外，大部分时间浓度都较低。
此时，身体合成代谢旺盛，骨骼、肌肉、内脏生长迅速，所以青少年和儿童喝牛奶的最佳时间是晚上临睡前。因此，把早晨的牛奶放到晚上临睡前喝，以充分利用牛奶的营养价值，使青少年和儿童发育得更好、更健美，牛奶还对年轻人及中老年人有滋润肌肤、驻颜美容的功效。因人体皮肤细胞分裂的时间很特殊，它只限定在夜间进行，也就是说，人体细胞更新，产生新的细胞是在人的睡眠中进行的。