总是掉头发，你的身体可能缺了这5种营养。营养对我们的身体很重要，有些脱发的问题也有可能是营养缺乏所致的，今天我为大家总结了5种营养，身体如果缺乏，有可能会引起脱发问题，第一个是缺蛋白质，头发的比较低是蛋白质。如果饮食中缺乏蛋白质，头发不仅生长短发，还容易脱发，并且发质还会变差，所以保证蛋白质的摄入，对于防止脱发十分重要。
第二个是缺点。身体如果缺了铁元素，过浓密想要头发黑亮浓密的，富含铁的时候也要多吃。要多吃一些肉类，比如猪肉、牛肉、羊肉以及动物食物，动物的内脏的食物，而且很容易被人体吸收。第三个缺锌。锌也是一种对头发很重要的营养素。人体一旦缺乏可是表皮角化不全，容易脱屑发生皮炎和毛发脱落等。补锌可以多吃一些海产品，比如说牡蛎、扇贝等锌的含量比较丰富。
1、掉头发是缺什么元素?日常饮食中：应多补充一些蛋白质、锌、铁等食物，多吃海带、紫菜、核桃、黑芝麻等。水果可以吃些水蜜桃、奇异果、金钱橘等。2.健发食物：应多吃一些含维生素A的铁质的食物如：奶制品，黄绿色的蔬菜（特别是红萝卜、菠菜）、肝脏、蛋黄、海带等。3.发质细软者多摄取含钙质的食物:小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等。4.发质发黄或发灰者：可多食含碘的食物，如海带、紫菜等。
干性的头发，是皮脂腺分泌不足的结果，以营养不足的人和中年女性为多，宜多吃含维生素A、维生素B群（特别是维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6）而引起的居多，宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等。6.防止脱发的食物：以含有硫磺的亚米诺酸最为有效。这种亚米诺酸，以动物性蛋白质，特别是牛奶、蛋黄、肉类所含量最多。应多吃这类食物。
2、脱发是缺什么维生素?体内的维生素b21、B6、B12等四种原素,如果身体缺少维生素b21、B6、B12等四种原素,本身就会出现脱发的情况,如果身体缺乏维生素d元素,也可能会使自身变得更加蓬松,而且本身就会变得更加容易掉下来。假设自身缺乏维他命a也不利于头发组织的正常功能和结构健全,也有可能导致自身脱发。引起脱发的其他因素脱发主要是因为身体缺少维生素导致的,
也有可能是导致脱发的。还有部分青少年儿童长期处于焦虑不安的工作环境中,工作压力过大,长期处于心理压力下,头发毛囊会收缩过多,导致自身神经中枢作用产生混乱,使头发本身毛囊发育不良,抑制头发功能的繁殖,导致脱发病症，长时间烫秀发中所包含的有机化学成分也可能导致脱发问题。