为什么说褪黑素不能随便吃？褪黑素大家千万别乱吃，如果你每天能够睡到自然醒，一碰枕头就能秒睡的就千万不要吃了。但是如果说你每天晚上翻来覆去的睡不着，睡着了又特别容易醒，那你可以每天晚上吃一粒褪黑素，每片就含有两mg的褪黑素，还特别添加了维生素b六做辅助，帮助改善咱们的睡眠质量，都是对睡眠好的营养，现在还有活动，九块九一瓶够咱们吃一个月了，而且它是大品牌的厂家直接发货，没有中间商赚取差价，吃着也放心。
1、晚上睡觉腿抽筋,吃什么好抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而腿脚抽筋却是一般人最常有的经验。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。造成腿脚抽筋的主要原因有：(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。(2)环境温度突然改变。(3)情绪过度紧张。(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。
(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。(10)不知名的原因。如何减少腿脚抽筋的机会：(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
2、晚上老做梦吃什么好一是上火二是钙质不够钙是传导神经的离子缺钙回常常做梦chi猪心,海参,莲子,冰糖,猫肉,柏子仁等百度知道团队4很高兴为你解答！祝你愉快！满意请采纳哦。老做梦是因为心里的事情比较多，所以，最好的办法还是把心放宽。同时，睡前一杯热牛奶，泡个热水澡，听一段催眠音乐（网上下），对于睡眠有很大的帮助。
3、晚上睡觉老醒怎么办,吃什么调节好提高睡眠质量？我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。
很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的，政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力，睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。以下几个方面可以提高睡眠质量：＊睡眠要适量1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。