我刚刚开始跑步锻炼，有几个问题不大了解。请大侠传授一下经验，跑步前需要吃点东西吗？什么食物最好？跑步后只喝糖盐水吗？跑步喜欢听音乐，什么歌曲节的节拍刚好？振奋人心，提劲的最好，下雨天冷的很，穿多了出汗，穿少了冷风又吹进毛孔，也会生病吧，如果在家跑，什么跑步机最实用？有时候跑完觉得头疼，是不是体虚的原因？怎么克服。
1、什么时间是最佳跑步时间?有关跑步最佳时段的话题其实一直存在争议，但保持运动习惯的跑步者并没有因此而打乱各自的节奏。以下我们从书籍和科普文章中整理了一天当中不同时段跑步的好处以及存在的问题，以下并非结论性观点，欢迎经验跑步者文末分享、交流和补充。晨跑的好处：促使神经兴奋我们很多人从小就被灌输，早上锻炼一天精神的说法，因此，轻度适宜的晨跑得到了不少人的推崇，因为它可促使交感神经兴奋起来，不仅令身体灵活、思路敏捷，也有助于提高工作效晨跑需要知道的几件事国外研究发现，心源性猝死的发生呈时间节律性，一天中在早上9：00～11：00或醒后3h内为最高峰，一周中的高峰为星期一，一年中的高峰为冬季。
2、据说跑步也有最佳时间,什么时候跑步最好?你跑对了吗？跑步的最佳时间是什么时候？通常建议晚上1920点，跑步是最佳运动时间段。因为此时跑步有如下三点好处，1、空气中含氧密度相对较高，此时植物并不进行光合作用，因此不会排出过多的二氧化碳，因此在空气中氧气含量相对较高，2、晚上1920点，是人体近期基础代谢率相对较慢的时候，此时运动后会提高体内基础代谢率，从而起到减肥和减脂事半功倍的效果。
而后经过2个小时的充分休息，让血液循环更为快速，会改善睡眠，提高睡眠质量。【摘要】每天晚上跑步最好的时间段是什么时候【提问】通常建议晚上1920点，跑步是最佳运动时间段。因为此时跑步有如下三点好处，1、空气中含氧密度相对较高，此时植物并不进行光合作用，因此不会排出过多的二氧化碳，因此在空气中氧气含量相对较高，2、晚上1920点，是人体近期基础代谢率相对较慢的时候，此时运动后会提高体内基础代谢率，从而起到减肥和减脂事半功倍的效果。
3、跑步什么时候跑最好科学结论，是晚饭半小时后，跑步最好。原先都是早晨跑步，被科学而否定，一时上是魔鬼时间，晨练容易出意外。二是早上空气很脏，树木吐出的二氧化碳很浓，晚上最好。跑步最好晚上19:00一20:00一个小时左右，因为这个时间段，空气中尘螨和尘埃最少，还有能有效促进睡眠，1、跑步锻炼的最佳时间是下午3点至5点，这段时间内的空气质量最好。