长时间盯着电脑、手机屏幕导致出现眼睛干涩疲劳、看东西眼花模糊等情况，认真遵守这份预防指南。1.使眼睛与电子屏幕之间的视角成俯视角度，眼睛离电子屏幕的距离是其对角线的4-6倍，2.在使用电子屏幕时眨眼次数不自觉地显著减少，人为的增加眨眼次数有利于保持眼睛湿润，3.用毛巾或者蒸汽眼罩热敷眼睛可以增加眼部的血液循环，缓解视疲劳。
1、热敷眼睛有什么好处热敷眼罩对眼睛有害吗1缓解眼部疲劳热敷会刺激眼睛周围的血液循环，从而减缓了眼睛的疲劳感，还可以增加眼部皮肤的湿润度，经常需要用眼，或者经常有眼部疲劳感的人群可以每天使用热敷的方法来缓解眼部不适情况。2减缓炎症经常用热毛巾敷眼睛可以促进眼睛局部组织的循环，可以提高局部组织的修复能力，起到一定的消炎作用，若是出现血丝状况，那么就可以选择冷热交替的方法，而且热毛巾的温度不适合太高，不利于眼睛的健康。
2、热敷眼睛热敷眼睛现代人不仅在工作中，就连生活中，也难以与电脑、手机脱掉关系，而长期在这种环境之下生活，往往会造成眼睛干涩、眼睛疲劳等情况的出现。对此，很多人会选择采用热敷的方式来进行护理，从而达到缓解眼周肌肤以及眼部疲劳的作用。不过，热敷眼睛真的能够帮助眼部进行护理吗？首先，热敷眼睛可以促进眼部周边肌肤的血液循环，加速眼部的血液流通，从而有助于减轻眼部四周的疲劳，同时帮助眼睛的温度适当提高，改善眼部循环。
其次，热敷的方法主要是通过用毛巾浸泡水温比较高的热水，然后拧干放在眼部进行热敷，这样下来，不仅可以增加眼周肌肤的滋润，还能够有效淡化因眼部肌肤松弛或细纹和皱纹，从而消除眼部疲劳、干涩的问题，针对眼周肌肤进行护理与保养。除此之外，热敷眼睛也要适当注意使用时间，还有水温等问题，如果热敷的时间过长，很容易会造成眼周肌肤的吸水过多以及呼吸不畅。
3、冷热敷眼袋以后眼睛为什么看不到冷热敷熬改善眼袋消灭刚出现的眼袋，敷眼很有效，但热敷和冷敷的时间很有讲究。热敷最好在睡前进行，可以让眼周血液循环顺畅，从源头便消灭眼袋生成的条件;而冷敷的最佳时机则是在早上刚睡醒时，可以快速地去眼袋，热敷法方法一：加热橄榄油把橄榄油加温，用棉棒蘸取，在下眼睑处轻轻擦拭并轻摁一会儿，然后用指腹轻轻拍打使之充分吸收。方法二：敷盐水眼膜在热水中放一勺盐充分溶解，把化妆棉剪成眼膜状，让其吸满盐水，然后敷在眼袋处5~10分钟。