哺乳期要吃点黄芪，红枣，当归，红糖，煮鸡蛋一个星期吃三到四次。有条件的话还是要吃一点阿胶糕会比较好一点这样可以补气血哦！平常饮食跟正常吃饭一样瓜果蔬菜都可以吃，要多喝奶水才能充足，还有要让小孩多吮吸保持心情愉快嗯多喝鱼汤，对宝宝的大脑发育也是很好的，宝妈也不会发胖。
1、哺乳期气血不足奶水少怎么补哺乳期气血不足奶水少怎么补哺乳期气血不足奶水少怎么补，孕妇生完宝宝以后，这个时期是妈妈关键的身体恢复期，往往一些滋补食物要在产后第三周以后食用最佳，菜谱要考虑营养的均衡，以下分享哺乳期气血不足奶水少怎么补哺乳期气血不足奶水少怎么补1脾气虚弱为什么会奶水不足脾为生化之源，脾虚了奶水就化源不足，就会奶水少。产妇喂奶后口干，正说明脾虚脾津不足，所以建议以小建中汤合上四君子汤健脾为主，健脾生津为主方。
建议用丹栀逍遥丸，疏肝泄火健脾。奶水少，最常见有两种情况：一种乳房胀满，有奶却不下；还有一种乳房不胀，奶水少。前者是气滞不通，调调气就好，后者是化源不足，要补虚。产妇脾气虚弱少奶吃什么好猪骨催乳汤取新鲜猪骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500克，通草6克，加上清水2000克，一同在锅里熬煮12个小时，直至熬成约1小碗汤，加入些许酱油。
2、月子吃什么药补气血，坐月子缺血缺得很严重，那就得补血或者是在医院里直接补血，要不然就喝点补血口服液，如果轻的话在家煮点儿，红小豆大早米粥，只要15也可以，但是补的要慢一些，如果要是严重的话就上医院。坐月子里能够补血脉的食物许多，比如：一、黑糯米红枣粥，能够补气补血、健脾胃暖肝、健脾养胃，可以护肝清目、益气活血，因此针对生完孩子体质虚弱是能够具有调养功效的。
3、哺乳期贫血头晕吃什么好哺乳期妈妈身患缺铁性贫血，吃补铁补血的食材，实际效果最好是。例如，能够优选木耳配搭大枣，老红糖熬汤喝，这类方式能够医治气血虚贫血。蛋白质食物中带有丰富多彩的铁，磷和造血功能不能缺乏的原材料，而且带有维生素D和维他命C，多种多样营养元素，能够每一个礼拜吃2次猪肝粥。由于哺乳期间小宝宝需要喝奶，小宝宝的母乳也是母亲的血液转化成的，因此务必要确保每顿饭喝滋补汤，一天喝5到6次，那样不仅可以母乳充裕，而且还可以确保血气冲盈。
内服补铁就可以，如硫酸铝等，内服补铁，安全性，功效又好，并且不影响喂奶。可是留意，内服补铁绝大多数人耐受力比较好，一小部分人能够出现恶心干呕等消化道反映，能够自小使用量刚开始慢慢提升至全量，服食补铁后血红蛋白浓度一般在12周刚开始升高，12月即恢复过来。留意还得再次补钙，需要补充铁蛋白，才可以降低发作。