你了解晨跑和夜跑的优劣吗？接下来我们来谈谈晨跑的优点。一、经过一整夜的睡眠，身体内的糖分已被消耗殆尽，因此晨跑直接消耗脂肪，有助于减肥，二、晨跑可以减轻焦虑情绪，提高睡眠质量，同时，晨跑可以提高全身器官的机能水平，加速新陈代谢，三、选择晨跑的人通常没有多余的时间睡懒觉。因此，晨跑有助于养成按时吃早餐的好习惯，因此，晨跑在一定程度上有助于改掉睡懒觉的坏习惯。
1、早上跑步后适合吃什么问题一：早上运动完后吃什么食物好？晕回答好乱啊！我来说说吧我也可以算是半个专家吧呵呵早上！很多科学家研究证实蔬果蔬菜或者水果或蔬菜类水果例如西红柿豆奶加钙饼干鸡蛋都是最好的选择简单牛奶是适合晚上睡前喝的早饭很重要如果以水果为主的话对身体机能会很快恢复和补充水分我是个运动健儿我每天都这样不错！蔬菜和水果里的营养比任何东西都好！
运动后吃什么好:1.碳水化合物专家指出，运动之后一定要适量的补充一些碳水化合物，因为这种食物能够为人体补充丢失的能量。而在运动之前也可以适量的吃点碳水化合物，比如像谷物、荞麦、水果和蔬菜等，这些食物能够在运动中给肌肉补充能量。除此之外在这些碳水化合物中，还含有各种不同的营养物质，比如像维生素C和a等，这些营养物质对维持体内细胞健康非常重要。
2、跑步后早餐吃什么不会胖还会减肥不管什么时候早餐一定要吃的，俗话说得好，早饭吃好，中午吃饱，晚上吃少。就是一个人一天的合理健康饮食规律。只要是别吃饱了就坐着躺着，吃完饭配上合理的锻炼，一般不会胖的。不管是什么情况还是以身体健康为重。随便吃都可以，早餐要吃好，对身体好而且又不会胖。其实早饭要吃好啊。无论吃什么，只要在合理范围内，都不会胖。简单来讲人“吃东西变胖”的原因，主要是由于摄入热量大于了消耗热量，多出来的热量变位脂肪存储了下来，人就会越来越胖。
虽然如此，建议早餐还是吃的更有营养、更科学一些。一般来说，一天的早、中、晚三餐的热量摄入总量，最好是略微高于人体基础代谢热量总量，三餐热量配比配比最好是3:4:3，或者是4:4:2。这也就是说不可以忽视早餐的重要性，早餐最好高蛋白、中碳水、低脂肪。以全麦、谷物等补充碳水，以蛋、奶补充蛋白质，以坚果、鱼油等补充脂肪。