对于那些胃不好的朋友来说，如何吃早餐更有营养呢？首先，每天早上必须摄入一到两个鸡蛋，再加上一杯牛奶，以保证优质蛋白质的摄入。如果还不够，可以再泡一杯燕麦片，我非常喜欢在早餐时喝一碗燕麦片，这个燕麦片来自中国的燕麦之都——乌兰茶布，它的产地很好，年日照时间超过3000小时，因此燕麦的营养成分积累得很多。这个燕麦片的配料只有燕麦片和蛋白质，但它的营养却非常丰富。
1、胃不好早餐吃什么好?早餐吃什么养胃?早餐对于身体健康意义非凡，但是忙碌且惫懒的生活中，总是导致早餐吃得马马虎虎。有人甚至觉得早起喝果汁能清理肠胃，就把冷藏的蔬果汁当做早餐，这是极其不对的。营养学家认为，早上不吃早饭，容易导致胆汁浓缩，胆固醇凝结析出，长期如此会导致胆结石，甚至增加中风和心肌梗死的病发率。1.早餐要热着吃早起时外部气温还没有回升，使人体肌肉血管和神经均为舒展，要是再喝冷饮吃冷食，会影响局部循环，造成血循环不流畅。
这些都说明胃气有损，机体免疫力也比较受伤。2.早餐搭配合理早餐喝豆浆或牛奶都挺寻常，它们都富含丰富营养，早餐随便喝一样都挺好。早点还需有稀有干，因为人睡了一晚，血糖偏低，而谷类食品能够解决这项问题。不过谷类食品只能保证短时间的能量消耗，所以还要搭配些脂肪以及蛋白质丰富的食物，例如鸡蛋、瘦肉或者豆制品等等。此外，蔬果也应适当来一点，能够是膳食纤维以及水溶性的维他命得以补充，还能吸收人体所需微量元素。
2、早上喝什么养胃?小米，细山药，百合，鸡内金熬粥喝粥油，饮食起居规律别熬夜，忌一切生冷其实早上喝什么养胃是需要根据每个人的实际情况来分析的。牛奶养胃，牛奶其实是一个不错的早点选择，能够补充人体所需的蛋白质，但是并不是所有的人对牛奶都适应，比如对牛奶蛋白过敏的人就不适合喝牛奶，如果使用不当，相反还会造成腹泻。小米粥是一个很好的选择，也很养胃，不耐受的人很少，但是并不是所有的人都接受喝小米粥，特别是早上，我就不喜欢在早上喝小米粥。
银耳汤，早上喝一碗银耳汤是比较养胃的，配上红枣的银耳简直就是极品。吃些米粥这类容易消化吸收的东西，不增加胃的负担，米粥，尤其小米粥养胃值得推荐的是，很多人容易忽略的，那就是米汤米汤很养胃，补元气你可以试试早上喝一杯奶茶，或者是暍羊奶，驼奶是最好养胃，暖胃，促进胃口味，肠胃畅通无阻的效果，效益明显，坚持下去对身体健康成长，发育良好的保健作用方式方法。