什么样的食品对头发有滋养作用，怎样让我们的头发更坚固！我们每天摄入的食物和头发也有关系，吃什么食物才能让我们的头发更好？我来给你们讲一讲！头发的生长除了需要足够的蛋白质外，还需要一定量的碘、维生素、微量元素等，所以应该多吃富含这些营养物质的食品。头发的颜色、光泽与甲状腺素的分泌和微量元素有关，在海带、紫菜中含有丰富的碘元素，能增强甲状腺素的分泌。
1、吃什么可以长头发吃什么可以长头发随着如今社会压力的加大，很多人脱发掉发的情况愈发严重，如果脱发症状严重，会使人看起来很是显老，而且满地的脱落的头发也会使人心怀烦躁和焦虑。那么吃什么可以长头发呢？今天让我们一起来了解一下。吃什么可以长头发1、猴头菇：猴头菇中含有的蛋白成分十分丰富，但是脂肪的含量却非常低，而且还含有很多矿物质和维生素，所以猴头菇对人体的滋养来说是很有用处的，同时常吃猴头菇对头发也有很好的保养作用，能够有利于促进头发的生长，是一种很好的滋养头发的食物。
2、吃什么能长头发吃什么能长头发吃什么能长头发，想拥有一头好头发就需要好好的护理，加强自己的营养，多吃对头发有利的食物，这样才可以恢复毛囊的再生能力，有一头好头发，下面我带大家简单了解一下吃什么能长头发。吃什么能长头发1柑橘柑橘类的水果含有类黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇等保健物质，对人体是有益处的。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。
牛排牛排是西餐当中常见的食物，它烹调方法以煎和烧烤为主。牛排当中富含蛋白质、铁和锌。锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，有护发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效的防止了脱发的产生。杏仁中医认为，杏仁苦温宣肺，润肠通便、仅适宜于风邪、肠燥等实证之患。
3、多吃什么可以长头发多吃蔬菜，多补种维生素，这样就可以长头发的。也可以多吃一些芝麻，一、多吃含铁质丰富的食物据科学研究表明缺铁是导致年轻人脱发的主要原因，所以要想让头发长得快，就需要多吃一些含铁丰富的食物，如黄豆、蛋类、带鱼、胡萝卜、马铃薯等，都有非常不错的生发效果。二、多吃富含植物蛋白的食物脱发的人头发中的蛋氨酸、胱氨酸含量很少，所以脱发的朋友应该多吃富含植物蛋白的食物，如黑芝麻、玉米、大豆等等，此类食物富含植物蛋白，能有效的补充人体所需的氮氨酸、胱氨酸。