叶酸竟然能预防胎儿畸形，孕早期这些食物一定要吃！公共营养师海波。嗨，孕妈们，我是营养师海波，今天我们来聊聊孕期饮食中非常重要的一种营养素：叶酸，那么孕妇为什么需要额外的补充叶酸，又应该吃哪些食物？叶酸是一种维生素b族，对于人体的生长和发育非常的重要，在孕期叶酸的作用就更加的重要了，因为它可以预防胎儿的神经管畸形的发生，神经管畸形是一种严重的胎儿发育异常，可能导致脊椎裂，脑脊髓灰，质炎等疾病。
孕妇应该吃哪些叶酸丰富的食物？孕妇每天需要摄入至少四百微克的叶酸，可以通过多吃叶酸丰富的食物来实现，比如说绿叶蔬菜，豆类，鸡蛋，牛肝还有一些柑橘类的水果都是很好的选择。我们可以尝试在家里做菠菜炒蛋，黑豆牛肉汤，橙子沙拉这些菜品。考虑到饮食中的叶酸不足和吸收量上可能会因人而异，孕妇可以考虑补充叶酸维生素片，但是一定要在医生的指导下去进行使用。
1、孕妇补充叶酸应该吃什么孕妇补充叶酸应该吃什么孕妇是一种特殊的人群，面对孕妇，人们更多的是尊敬和谦让。因为这些特殊的群体，都在做着一件伟大的事情。生孩子是每个女人都会经历的艰苦事情，因此怀孕的女人最应该受人尊敬。由于孕妇要给体内的宝宝提供很多的营养，因此孕妇体内都会补充叶酸。孕妇补充叶酸吃什么？孕妇补充叶酸应该吃什么呢？孕妇就是一个人，需要提供两个人的营养。
孕妇补充叶酸吃什么呢？首先，孕妇应该多吃绿色蔬菜。比如，生菜，核桃，花生，竹笋，小白菜，花椰菜，西红柿等蔬菜。蔬菜中含有大量的维生素和多种矿物质，可以帮助体内的宝宝吸收营养。同时多吃绿色蔬菜，以后生下来的宝宝更加的聪明。其次，孕妇应该多吃水果。比如，橙子，香蕉，草莓，葡萄，猕猴桃等水果。水果中含有大量的叶酸和大量的维生素，可以帮助孕妇拥有一个健康的身体。
2、孕妇怀孕吃什么叶酸女性朋友在怀孕过程中都要补充大量的营养元素，尤其是在做孕前检查的时候，医生都会建议说可以使用叶酸片来补充自身的营养元素。那么，孕妇怀孕吃什么叶酸?孕妇怀孕吃什么叶酸叶酸的牌子有很多，像斯利安，纽崔莱等都是不错的牌子。叶酸片什么牌子最好?其实针对叶酸的选择，主要是选择正规厂家生产的，并不要求非要选什么牌子的。再就是叶酸的牌子有很多，每种牌子的叶酸效果也都不错，选择起来也比较难。
3、孕妇吃什么补叶酸大部分的绿色蔬菜和水果中都含有叶酸，例如：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜，橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅等，此外动物食品，豆类食品和谷物类食品中也都含有叶酸，在果蔬中，猕猴桃的叶酸含量是最高的，可以达到8％，所以怀孕妈妈多吃一点猕猴桃也是不错的。准妈妈也可以通过吃叶酸片或者叶酸补充剂来摄入叶酸。