熬夜对年轻人来说是不可避免的，但一杯淡茶却可以抵消身体损伤。熬夜会对身体造成多种损害，即使第二天补觉也无法完全恢复，茶叶具有预防和缓解昼夜节律紊乱的潜力，其主要功能是减少氧化应激和炎症，因此，熬夜时喝一杯茶可以在一定程度上缓解身体疲劳，恢复活力，点赞、收藏、关注。
1、熬夜该喝什么合适?一、熬夜期间最好的补品奶制品(尤其是酸奶)，熬夜的时候备一个吃，可以很有效的减少熬夜对身体的伤害，很滋补滴熬夜原则二、1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。2、晚饭不能吃太饱。3、注意保暖，不要冻着肚子。4、一定要有足够多的白开水。5、熬夜无论多累中间不可上床休息。6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
8、一定要咬紧牙关，高强度学习。9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。三、熬夜族的饮食保健夜工作者要供给充足的维生素A，因维生素A可调节视网膜感光物质视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。
2、熬夜时喝什么好?熬夜的危害：一、记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。三、诱发心脑血管疾病。熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。
3、熬夜喝什么好?要是上夜班我觉得还是喝茶比较好，红茶或者是绿茶。要不喝白开水也还好了，但是咖啡在早上上班时候喝是比较好的，能让人清醒头脑好好工作，要是工作不是特别忙的时候，最好不要上夜班，对皮肤和身体都不好，作息时间混乱，让身体素质容易失去平衡，由此会生病的，尤其是女性朋友，长期上夜班会老的快。熬夜应该吃什么？牛奶是很好的选择，喝王老吉也可以的。