一天之中早餐最重要，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，这才v是健康饮食习惯，但中国好多人早餐随便吃点，更有人时间来不及了不吃，早餐应该多吃点有营养的食物，早餐吃好，营养均衡，比如吃肉丝香菇面，番茄鸡蛋面，牛肉面，牛奶面包，小笼包等，再忙一定别忘记吃早餐，中餐要吃饱，多吃点鱼虾，牛肉，蔬菜等要吃饱了晚餐要尽量少量，吃清淡点，中国人都习惯把晚餐做的丰盛，早中午要上班，没时间，晚餐吃大鱼大肉，半夜还吃夜宵，长此以往肥胖的人挺多，晚餐要少吃。
1、中餐吃什么最好最有营养中餐吃什么最好，最有营养，早吃好中，吃饱晚吃少，中餐吃点牛肉，鱼排骨，熬上一碗汤，对身体是最有营养的。3、抗氧化性食品水豆腐。除开猪瘦肉和鱼类、虾类类食材外，水豆腐也是优良的蛋白质来源。另外，豆类食品食品带有一种被称作“大豆异黄酮”的化合物，是一种合理的抗氧剂。请大伙儿记牢，“空气氧化”代表着“衰退”。4、维持魅力食材卷心菜。
5、美容养颜食材新鲜蔬菜水果。新鲜蔬菜水果中带有丰富多彩的胡罗卜素、维他命C和维生素E。胡罗卜素是延缓衰老的最好原素，它能维持身体组织或人体器官表层组织的身心健康，而维他命C和维生素E则可减缓体细胞因空气氧化所造成的脆化。所述内容中详细介绍的食材不但有丰富多彩的营养元素，吃起来也是十分美味可口的，因而大伙儿就可以在制做午饭时适度偏重于这类食品，随后再依据自身的口感加上一些别的食材，那样就可以让饮食维持平衡和全方位化，长期性坚持不懈还能够推动身心健康。
2、中餐吃什么●土豆烧牛肉：由于这两种食物所需的胃酸浓度不同，势必会延长食物在胃中的滞留时间，从而造成胃部消化吸收的时间延长，加重胃肠负担。●高蛋白加浓茶：有些人喜欢在进食许多肉类、海产品、贝类等高蛋白食物后，频频饮用浓茶，误以为饮用浓茶就可以去除高脂肪、清心醒脑助消化。其实，恰恰相反，茶叶中的鞣酸与蛋白质相结合，会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质。
●牛奶与橘子同食：牛奶与橘子等酸性水果同食，或者是刚刚喝完牛奶就吃橘子，就会将牛奶中的蛋白质无形之中与橘子中的果酸维生素C相结合而凝固成块，这样会影响消化吸收，而且也会引发腹胀、腹痛。●饮酒时食用胡萝卜：β胡萝卜素与酒精在一段时间内同时进入人体，极其容易在肝脏中产生有害人体健康的致病毒素，是诱发各种类型肝脏疾病的危险因素。
3、健康的中餐该吃什么降脂食品洋葱。洋葱可清血，有助于降低胆固醇，抗氧化食品豆腐。除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源，同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”，保持活力食物圆白菜。圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力，宜吃蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。