昆凌的瘦腹操。为什么明星们的肚子那么容易瘦呢？就像昆凌一样，生完孩子几天后就能恢复成小蛮腰，她的瘦腹操是由娱乐圈金牌教练刘畊宏教授的，能够全身燃脂，还能打造马甲线，推荐给你：1抬腿拍手：尽量抬高双腿，有效刺激腹部，同时还不会感到腰痛或脖子酸痛，2踢毽子：改善下腹赘肉，同时还能有效紧致大腿内侧。3外踢腿：针对侧腹部线条非常有效。
1、做什么运动可以瘦肚子做什么运动可以瘦肚子？专家推荐两个最有效的动作：平板支持和卷腹。在做这两个动作的时候记得要用腰腹部发力，瘦肚子效果会更好。下面是我为大家整理的做什么运动可以瘦肚子，希望对大家有帮助!平板支撑瘦肚子平板支撑属于消耗式塑身，动作虽然简单但要调动全身肌肉，坚持2分钟的能收获“女汉子”美称一个。初学者千万别和自己较劲，第一周可以从30秒练起，慢慢递增，能做到2分钟就已经足够。
为什么平板支撑能瘦肚子?平板支撑集中锻炼核心肌群，运动性价比很高，短短一两分钟就能取得较高的能量消耗，运动时产生的自由基对身体的损害却较小。在塑造腰部、腹部和臀部线条的同时，它还有助于维持肩胛骨的平衡，让你连背影都能迷死人。学会一招搞定，随时都可以练的瘦腹方法还有什么理由拒绝打造小蛮腰。平板支撑怎么做?只有一个动作一看便知，但动作要领一定要到位：○肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力。
2、瘦肚子操瘦肚子操夏天到来，女生们都爱穿漂亮的衣服，可是肚子上一圈圈的游泳圈确是大煞风景，不管是穿游泳衣还是漏肚脐装都不好看，所以今天我们给大家讲解一下瘦肚子操，教大家如何不节食也可以拥有平坦小腹，穿上漂亮的衣服。瘦肚子操的三个动作第一个动作：先坐在地上，把腰板挺直，慢慢把双脚弯曲，脚掌紧贴于地，保持不动，把我们的双手置于大腿后侧，然后慢慢吸气，把我们的脚尖轻抬起，保持我们的背始终直立，然后将整个人的重心稍微后移。
第二个动作：第一个动作做完后，一边吐气一边将我们的左边的膝盖打开，知道脚尖绷直，感觉到大腿的肌肉绷紧，大概停留4分钟左右，然后重复右边得动作。一组动作做5次左右，这个动作可以将力量集中在肚子，可以增加瘦肚子的功效。第三个动作：做完前两个动作之后，保持站立，然后将我们的双脚打开，与肩同宽，双手合十置于胸前，慢慢吸气，然后上半身慢慢往右旋转，慢慢退器，然后重另一边的动作。