懒人版早餐。粒粒辅食集，这个早餐饼非常适合有老人和小孩的家庭，做法简单易学，不用沾手，特别柔软，而且零失败，在大碗中加入300克普通面粉，加入三克食用盐搅拌均匀，增加底味和筋性，然后加入600克清水，用筷子搅拌成无颗粒的酸奶状面糊。在空碗中打散三颗聪明的小笨蛋，加入葱花，再加入少许食用盐，预热平底锅，倒入一勺面糊，用刮板刮平，小火煎至定型。
1、一个人的早餐,吃什么简单又营养?一顿营养充足的早餐应该包括面包、米粥等碳水化合物，肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品，以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。”安健华说，由于现代人饮食过于精细，所以面包可多选择能看见大麦粒的全麦面包，以摄取更多的粗纤维；吃了面包或饼干再喝牛奶或豆浆，有利于钙的吸收。“早晨吃苹果是金，中午是银，晚上是铜。”她认为，早上吃水果补充维生素的效果最好。
如果早晨起来来不及做小菜，可在头天晚上做好，用保鲜膜包好放在冰箱里第二天食用。如将芹菜用水焯好，吃时拌点盐即可。她提醒说，榨菜只能起调味的作用，并无太大的营养价值，含盐过高不宜经常食用。而健康人每天吃2个水煮蛋，不会使胆固醇异常。>>>早餐易消化食品大集锦早餐应补充维生素安健华指出，有些人尽管也吃了早餐，但是往往有量无质，感觉吃得很饱，但只是生理上的一种假象，其实处于营养饥饿或失调状态。
2、早餐吃什么营养又简单?1、豆浆油条刚出锅的油条配上热气腾腾的豆浆，有一种热热闹闹的市井气息，感觉格外温暖.2、小馄饨小笼汤包早晨醒来饥肠辘辘，不妨点上一份小馄饨、一屉汤包，身体与灵魂瞬间都被暖醒。那十八褶的包子皮下肉馅是浓浓的香甜味，轻轻咬开汁水外淌，慢慢吸入口中，那鲜甜的滋味在口腔中萦绕。小馄饨里加点家门口的镇江香醋再来点点辣椒油，小心翼翼地吹着气，那可叫一个香。
4、鸡蛋饼鸡蛋饼也是火遍大江南北的伙食，与杂粮煎饼、鸡蛋灌饼号称早餐领域饼界三霸。与杂粮煎饼不同，鸡蛋饼的面皮摊主一般事先已经事先已经做好，有人买了在加热，在面饼上打上一个鸡蛋，饼好了在加点小菜就获得了一份营养均衡的早餐.5、生煎馒头最常见的美食要做出名气来，才彰显其中功夫，生煎馒头，也就是生煎包，软糯的皮，金黄酥脆的底，再加上肉馅的鲜，搭配上一碗酸辣开胃的粉丝汤，美好的一天就开始了。