为了让宝宝赢在起跑线上,准妈妈们要多吃这些食物。如果你想要一个皮肤水嫩、头发乌黑、聪明多才多艺的宝宝,就不要再惊讶地看一堆照片了,只要孕期多吃这些食物,就可以轻松改善宝宝的颜值,实现弯道超车,第一,多吃草莓、猕猴桃等富含维生素A的水果,可以让宝宝的皮肤更加光滑、水嫩,拥有婴儿般娇嫩的肌肤,第二,多吃黑芝麻、黑豆等富含维生素B的食物,可以让宝宝的头发又黑又亮,尤其是如果老公发量较少,更要安排。

孕妇每日食用100克苹果、梨、西瓜、西红柿之类水果就可以了,最多每天不要超过半公斤。水果中富含维生素,经常食用水果的人,体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成,需要数量虽然不多,却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素,它起着氧化还原作用。

例如,苹果只含有细纤维素,而芹菜富含粗纤维素,二者营养及药用价值各异,不可以相互替代。石榴富含特殊成分鞣质,具有止泻的作用,过量食用反致便秘。苋菜富含钾、钙、胡萝卜素、维生素K等,而猕猴桃则以维生素C含量最高,双方各有千秋。孕妇应首选糖含量相对较低的水果,如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等,每天吃水果也别超过500克,而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半,最好等血糖控制平稳后再吃水果。

怀孕期间,孕妇的饮食对胎儿的发育和健康非常重要,合理的膳食可以为宝宝提供必要的营养,同时也可以改善宝宝的皮肤健康。以下是一些对肚中宝宝皮肤好的食物:坚果类:如杏仁、核桃、腰果等,富含蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸等,有助于滋润皮肤、防止皮肤干燥和老化。水果和蔬菜:例如橙子、草莓、西红柿、胡萝卜等,富含维生素C、维生素A等抗氧化成分和纤维素,有助于保护皮肤、提高皮肤弹性和保湿度。

女性常吃8水果皮肤光滑又白嫩1猕猴桃:猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。2.草莓:1杯草莓所含维生素C是日摄入量的130%。维生素C可促进胶原纤维的生成,使皮肤光滑有弹性,维生素C越多,皱纹越少。反之,则会导致皮肤干燥多皱纹。3.苹果:苹果富含果胶,有助于肠道蠕动,加快排毒过程。
苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线(UVB)的伤害,进而防止皮肤癌的发生。专家建议,出门前除了抹防晒霜,最好吃个苹果,胡萝卜:含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹,刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。5.柠檬:柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果,具有防止和消除皮肤色素沉着,使肌肤白皙柔嫩的作用。