在减肥期间，需要注意三减，即减少盐、油、糖的摄入量。今天秋秋老师来给大家科普一下减肥期间需要注意的三减，也就是减少盐、油、糖的摄入量，我们知道，过多摄入盐分会对人体造成危害，导致高血压等疾病的发生，而油的能量高，不容易消耗，容易导致高血脂、肥胖等问题，糖也是一种需要注意的成分，它会增加糖尿病、心血管疾病等疾病的风险。今天的分享就到这里，希望大家在减肥期间能够注意这些问题，健康减肥。
1、减肥为什么要少吃盐?问题一：减肥时为什么要少吃盐我国古代长寿养生之道提倡口味要清淡，口味清淡确实有益于人体健康。科学家们指出过多食盐，则易患高血压病。肥胖与盐亦有关系，当盐摄入过多时，生理上就要多喝水，当饮水过多，脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖。因此，要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜。科学安排一日三餐与减肥、防肥在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。
由于人体内不能储存很多物质，到了中午甚至出现低血糖，如头晕、饥饿等现象。中餐在饥不择食往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖。许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭，尤其是青年女同志居多。这样长期下去容鸡引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等病的急性发作，严重时可造成生命危险。
2、为什么强调减肥期间要少油少盐呢?强调减肥期间要少油少盐，首先少油是热量很高的，所以我们吃多了并不好，少吃油是为了降低热量。其次盐吃多了会扰乱身体代谢，造成浮肿，而且会增加胃口和食量，所以要少油少盐。食用重盐和重油的食物，会让人体的脂肪堆积更加迅速，会促进长胖，因此要少有少盐。减肥期间要少油少盐的原因是：经常饮食是多油、重盐的生活容易长胖，因为油和盐容易长脂肪，所以减肥期间一定要少油少盐。
3、减肥为什么要少盐?食盐的主要成分是氯化钠，摄入的食盐量太多，会导致食盐的主要成分钠的量摄入太多，超过肾的清除能力时就会使钠在体内潴留。钠的潴留伴随着水的潴留，使血容量增加，结果使血压便增高，使人患高血压，并加重心脏负担，促发心力衰蝎，肥胖患者大多伴发有高血压，所以多吃盐对于肥胖患者来讲，影响更显著，也因此在减肥过程中要少吃盐，不仅能避免血压进一步升高，还能通过减少体内水的潴留而减轻体重。