女儿初潮，母亲务必告诉女儿三句话，这对孩子的成长至关重要。第一，初潮代表你已经长大，这是每个女孩成长必须经历的过程，它意味着你健康成长，不要害怕，不要害羞，第二，母亲会教你如何正确使用卫生巾，例假期间需要每三到四小时更换一次，同时要保持私密处清洁卫生。在此期间，不要吃生冷、辛辣的食物，因为它们会影响你的健康，第三，你必须学会保护自己。
1、女人例假吃什么好1、生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。2、生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。
还可以帮助污血代谢。5、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。6、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。7、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。8、生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。
2、初潮后吃什么好这时适宜多吃些高铁和高蛋白的食物。一般没有必要特意去吃补品，助长大的补药更加没有必要吃。凡事应该顺其自然，不要揠苗助长，喝红糖水？你好，女性第一次月经来潮叫做月经初潮，简称“初潮”。初潮且般在13－15岁左右，体壮营养良好者可早至11－12岁，体弱营养不良者可迟至17－18岁，8岁以前月经来潮为性早熟，指导意见：部份少女月经初潮时，会造成子宫肌肉或身体某些部位产生痉挛，严重时还会造成浑身抽筋现象，主要是因为卵巢尚未发育成熟，不能充分地分泌雌性激素，从而使钙质的吸收利用受阻碍，所以少女初潮前后应特别注意在饮食中补钙质。