女性更年期怎么调理？女性更年期调理的方法主要有饮食、睡眠情绪药物。1、饮食：女性更年期可以通过饮食调理，女性进入更年期以后，日常饮食可以多吃一些富含雌激素的食物，比如豆浆、豆腐、黑芝麻、蜂王浆等，可以起到调理更年期的作用，2、睡眠：女性更年期可以通过睡眠调理，更年期的女性应该坚持早睡早起，避免熬夜可以延缓卵巢衰老，对缓解更年期带来的各种不适症状具有缓解作用。
更年期来临以后女性容易变得暴躁、易怒、激动，因此平时应该多去参加户外活动，可以使心情愉悦、保持心态的平和，从而缓解更年期所带来的各种不适。4、药物：女性更年期可以通过药物调理。更年期的女性大多数的表现症状有心烦、失眠、胸闷、盗汗等，可以在医生指导下服用谷维素、维生素B1、安神补脑液等，可以缓解更年期的不适症状。
1、更年期吃什么好更年期吃一些富含钙质、维生素含量较高、具有补肾作用的食物比较好，对食补身体有益处。更年期到来的时候，如果能吃一些有助于滋补身体的食物，就能缓解更年期综合征，提高身体素质。..........................................................................1、高钙食物：更年期到来之后，身体内的激素水平一般会发生突然的变化，身体内可能会出现钙质大量流失的情况，进而引发骨质疏松等问题。
2、维生素含量高的食物：进入更年期之后应当多吃一些时令蔬菜和水果，可以每天吃一根香蕉或者一个苹果、猕猴桃。菜肴当中可以多添加白菜和菠菜、芹菜，为身体补充足够的维生素。3、可以补肾的食物：更年期的人容易肾气虚弱，枸杞和羊肾搭配在一起可以滋补肾气，缓解更年期容易出现的腰酸腰痛、头晕耳鸣、身体乏力、烦躁易怒等表现，但这个方法一般不适用于湿热内盛体质的人。
2、更年期吃什么食物好?更年期饮食吃什么好?更年期是每个人都会经历过的一个阶段，这是由于人体内体代谢功能衰竭，导致部分激素水平降低导致的，在这个时期人体会出现各种不良情绪和症状，需要小心护理，恰当的饮食可以缓解更年期不适症状，下面就来详细了解更年期吃什么食物好吧。1、富含钙质的食物更年期女性的钙流失速度加快，患骨质疏松的风险增加。为了骨骼健康，应该多吃富含钙质的食物，如奶制品、一些绿色蔬菜（比如西兰花和青菜等）、豆类、硬豆腐等等。
2、富含维生素D的食物多吃富含维生素D的食物有利于促进身体对钙的吸收，很多更年期女性缺钙并不是由于食物中的钙不足，而是维生素D不足导致钙吸收率低所致。鱼类以及鱼肝油的维生素D含量较丰富，此外，晒太阳是获得维生素D的一种好方式。每周两次，每次晒5到30分钟，身体就能合成需要的维生素D，3、富含膳食纤维的食物更年期女性多吃富含膳食纤维的食物，能增强饱腹感，从而帮助控制体重。