鸡肉是含过量雌激素的食物？不少人一听到,就避之则吉。但原来，激素也分天然及人造，某些人造激素会有致癌的风险，但天然激素却可帮助女性缓和更年期的症状，营养师提出7款常见雌激素食物，大家可了解更多，破除谬误！1.芽菜含丰富植物雌激素香豆雌酚，结构和功能都和人体自然分泌的雌激素相似，有助缓和女士更年期的症状，不过留意一定要在流动的清水下彻底洗净芽菜，因为残留的农药及杀虫剂会含有人造雌激素。
如想安心一点，建议不要吃高脂肪的部位如鸡皮、肥膏及鸡翼等，因为雌激素属于脂溶性，多藏于动物的脂肪里。3.豆奶大豆含有天然的植物雌激素异黄酮，结构和功能都和人体自然分泌的雌激素相似，如果更年期女性吸收含有丰富大豆二黄酮的食物，可减轻更年期的症状如热潮、心烦、抑郁等。
1、什么食物含雌激素?什么食物雌性激素多一些病情分析：吃富含雌性激素多的食物可使皮服富光泽，但注意雌性激素亦是一把双刃剑，多食有害于身体。所以我重点推荐具有几种双向调节功能的食物，只有这样补，才是最安全的。（1）黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素和双向调节的作用，在食物中很难找得第二种。（2）维生素D与激素有一定的关联，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。（4）来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会***雌激素过度分泌，（5）而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。（6）海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。（7）每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。
2、都有些什么食物含有雌性激素?含雌性激素高的食物有豆制品、亚麻仁等甘薯，含类似雌性激素物质,有保护人体皮肤细嫩、延缓衰老的作用。补骨脂、黑大豆、葛根、升麻，四药均有雌激素样作用,能使子宫重量增加。以上食物女性可以适当摄取，男性则应当适当回避。另外，小孩偏爱吃炸鸡、火腿肠等食物,而这些食物中不少都残留有雌性激素,故导致疾病发生；塑料、杀虫剂、清洁剂、大豆和啤酒里的某些化学物质可能存在类似人体雌性激素的物质，从而影响人体健康。
（2）多喝豆浆豆浆里面含有丰富的异黄酮，这种物质在女性分泌雌激素不足的时候就可以获得补充，如果女性朋友想要让自己青春常驻，那么一定要重视大豆类食物的补充。（3）当归山楂泡水如果发现自己体内分泌的雌激素有效的减少，那么其实也可以将当归和山楂放在一起泡水，不到一个月的时间就可以看到非常明显的效果。