晚上几点睡觉最容易胖？熬夜是真的瘦不下来。你知道几点睡觉最容易胖吗？直接上结论：研究发现，第一胖的入睡时间是在凌晨2点到凌晨6点，第二胖的入睡时间是在晚上11点到凌晨2点，身体当中有一个激素叫做瘦素，它能够抑制食欲，增加热量的消耗，而熬夜会减少身体瘦素的分泌，让你更加偏爱高热量的食物和精致碳水。研究表明，睡眠不足容易导致暴饮暴食。
而凌晨2点到凌晨6点睡觉的人，这一风险会增加35%左右。所以早点睡觉后多睡觉真的能够帮助你瘦，而且是在不用节食不用运动的情况下。夜间的睡眠时间每增加一个小时，白天的热量就可以多消耗160大卡，两周下来你都能够多瘦几斤。那到底睡多久才能够对我们减脂和身体健康最有益呢？成年人的最好的睡眠时长是在7-9个小时。要特别注意的是，晚上睡觉的时候不要开灯。
1、晚睡会胖吗···?为什么?会因为成人的睡眠必须保证在78小时，尤其是对于减肥的人来说，一定要睡眠充足，这样身体供血量才能足，这样才能不会增加多余脂肪，如果睡眠不足，供血不足体温就会下降，体温下降，身体内的脂肪就会填充体温，这样体重就会增加，而且晚睡对皮肤也不好，俗话说睡美人睡美人，睡的越好，人就越美。睡眠不足会提升饥饿激素的快速分泌，让我们食欲大增.。
2、为什么熬夜会长胖熬夜会使体内的瘦素的水平降低，瘦素本身是抑制饥饿的，提高机体代谢率的，所以一般熬夜的人会经常有饥饿感，而言增加进食，长时间就会引起发胖。熬夜也会影响我们的生理时钟，从而影响新陈代谢，新陈代谢降低了就会影响我们体内热量的消耗速度，新陈代谢慢了，人体就会有很多物质不能代谢出去，而存积在身体内，人体就会慢慢发胖。熬夜的时候，会经常觉得肚子饿，所以熬夜的人经常需要吃宵夜，太晚吃宵夜的时候，我们身体的能量代谢却很少，人体就会大量消化吸收，而只能被人体吸收，就会导致发胖。
3、晚上睡的晚会发胖吗?睡得少，如果每天低于6个小时，虽然增加了热消耗，但体内的代谢率会发生紊乱，胰岛素分泌增加，瘦素分泌减少，导致脂肪合成增加，食欲也更加旺盛，非常容易肥胖。体内脏器的休息时间被打乱，造成疲劳工作，大脑得不到休息缓解，造成代谢紊乱，从而影响各器官。不会吧、会变丑、因为如果你十二点睡就错过了身体排毒的最佳时段、那么毒素就会堆积在体内、皮肤就会变差、发质也会变差、身体机能也会下降。
越晚越不会胖。晚上睡的晚可能会发胖，有研究表明，睡眠不足的人与睡眠充足的人比起来，每天平均要多摄入约300卡的热量。而且女人晚睡，比男人更易长胖，研究发现，睡眠不足的女性要每天会多摄入329卡的热量，而男性则多摄入263卡的热量。而女性身体的代谢率低于男性，显然晚睡的女性比男性更容易发胖，熬夜时体内激素水平会发生一些变化。