如果你不知道怎么吃家里的羽衣甘蓝，不妨来看看麦谷村的配料表。它只有羽衣甘蓝这一种食材，而且还含有高膳食纤维哦！对于早上没时间做早餐或者没时间吃水果蔬菜的人来说，可以用两条羽衣甘蓝搭配酸奶一起吃，既方便又健康，如果你平时工作比较忙，经常叫外卖的话，也可以试试将羽衣甘蓝搭配牛奶、豆浆或咖啡一起食用，口感非常清新，有点像抹茶味哦。
1、喝豆浆与什么食品搭配为好喝豆浆最好搭配馒头、面包等淀粉类食品，这样豆浆中蛋白质等营养在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解作用，更容量吸收。豆浆能改善骨骼代谢，预防骨质疏松，减少动脉硬化的危险。然而专家指出，豆浆并不是十全十美的，它含有某些抗营养因素，不仅不利于人体对养分的消化吸收，反而有害健康。常喝豆浆注意补锌比如说豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素，这些都是对人体不好的物质。
特别提醒:专家指出，患有以下疾病的朋友无享用豆浆或豆花的口福。急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。★1.豆浆性质偏寒，消化不良、嗝气和肾功能不好的人，最好少喝豆浆。另外，豆浆在酶的作用下能产气，所以腹胀、腹泻的人最好别喝豆浆。★2.豆浆里不能加红糖，因为红糖里面有多种有机酸，它们和豆浆里的蛋白酶结合，容易使蛋白质变性沉淀，不容易被人体吸收。
2、(营养食谱早餐：黑米糊里面加红枣枸杞午餐：肉，黑木耳，姜，葱，加调味品煮半小时。炒青菜。首先看到楼主的早餐。认为早餐不足。为什么这么说呢。早餐是一天中最关键的一餐。而且比较容易消化。所以早餐一定得吃好。如果只吃豆浆不妥。建议可以配些粗食。鱼肉。粗食有利于肠胃蠕动，可以清空肠道。鱼肉配豆制品更利于吸收。也就是早餐一小杯豆浆是可以的。
配菜鱼肉类。如果早上吃不下荤的可以放在中午吃。蜂蜜可以调入豆浆一起食用。中午吃得饱为主。干饭配菜。看了楼主写的问题。估计营养师都很难说先来说。蜂蜜吧。中午就不用了。用蜂蜜炒菜。很怪。而且会破坏蜂蜜里原来的物质结构。不建议这样做。干饭怎么煮营养。就是在淘米时。不可以过分淘米。一般三次就好了。在孩童期。就是多补充钙（鱼类。
3、早餐豆浆搭配什么豆浆油条‘’‘’。早晨是提供人体一天70%能量的时候，所以要多摄入一些蛋白质等类的食物，可以吃点带油脂的食物，这样可以帮助胆汁的分泌，像油饼之类的，然后，蔬菜要吃一些，保证粗纤维和微生物，矿物质的摄入。豆浆最好的搭档是馒头、面包这些非油炸的淀粉类食物，豆浆含有丰富的蛋白质，而蛋白质在淀粉的作用下，能与胃液充分发生酶解作用，使人体更容易吸收其中的养分，像营养麦片、馒头、包子、花卷等可以轮流登场和豆浆成为最佳搭档。