身体吸收食物中的钙主要就是依靠维生素d来实现的,在补钙期间可以给孩子补充维生素,千万不要长时间补充维生素d。维生素D主要存在于肝脏、蛋黄、瘦肉等。此外,维生素D也来自动物性食品。维生素D不仅来自食物来源,而且还来自其自身的合成。维生素D能促进钙和磷的吸收。含维生素D最多的食物,排名第一的是鱼肝油,排名第二的是深海鱼类,动物肝脏排第三。
含有维生素d的食物有很多,主要是鱼、动物的肝脏、蛋黄和瘦肉等。你可以在饮食中多食用上述食品,同时也要注意荤素搭配。维生素D主要通过阳光照射而来。含维生素D的食物较少。当我们站在阳光下,皮肤受到阳光紫外线的照射,皮肤中有一种物质就发生变化,产生我们需要的维生素D。维生素D是一种脂溶性维生素。适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需求,含有维生素D的食物主要是各种鱼类,包括金枪鱼、鲑鱼、沙丁鱼、蘑菇、鱼肝油、蛋黄等。
另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。病情分析:维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。含有维生素d的食物是比较多的,比如新鲜的水果和蔬菜,其中有香蕉,苹果,梨,橘子,草莓,菠萝,猕猴桃,柚子火龙果等,蔬菜里面有西红柿,黄瓜,菠菜。维生素D十大食物排名如下:瘦猪肉、瘦羊肉、瘦牛肉、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、金枪鱼、三文鱼、黄花鱼、龙利鱼、玉米、糯米、大麦、牛奶、酸奶、奶。