如何护肤美白？要使皮肤美白，可以从以下几个方面入手：1.合理饮食：多吃富含维生素C、E、铜、锌等美白营养素的食物，如猕猴桃、柠檬、番茄、花生等。减少摄入糖、油腻、辛辣等对皮肤有害的食物，2.定期清洁：按时清洁面部皮肤，肌肤出油多会影响皮肤的美白程度，所以定期使用洁面产品进行清洁非常重要，3.防晒：避免暴晒阳光，选择具有SPF值的防晒产品。
1、吃什么可以美白皮肤看导语：女生朋友们都很清楚，美白对她们的重要性，但是有些人会担心市面上的美白产品有副作用怎么办，那么可以通过吃的食物来美白吗，不妨试下我下面分享的相关推文吧。吃什么可以美白皮肤吃什么可以美白皮肤：南瓜维生素C有较好的美白功效，而含维生素的食物较多，首推南瓜，主要是因为其它食物所含维生素很多会因为经过加热后流失，而南瓜中的维生素基本不会因为加热而流失，所以想要达到美白功效，可以多吃。
吃什么可以美白皮肤：土豆土豆不仅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的维生素B族以及大量的纤维素，还含有微量元素和蛋白质，能帮助身体排毒，达到养颜的效果，丰富的维生素C能使皮肤变白。吃什么可以美白皮肤：苹果苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有儿茶素、花青素等活性物质，具有强大的抗氧化作用，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。
2、常吃什么食物可以美白皮肤常吃什么食物可以美白皮肤常吃什么食物可以美白皮肤，很多女性都想拥有白皙的皮肤，护肤的诀窍就在于补水和保湿，加加上内调，这样美白的效果就不会大打折扣了，皮肤的状态和我们的身体健康息息相关，下面我就告诉大家常吃什么食物可以美白皮肤。常吃什么食物可以美白皮肤11、西红柿对于想要美白的人来说，应该多吃一些富含维生素C、番茄红素的食物，这样能够对抗紫外线，达到保护皮肤的作用。
因此，平时可以适当进食番茄，达到美白养颜，抗衰老的作用。2、胡萝卜胡萝卜是生活中十分常见的食物，很多人都喜欢吃胡萝卜，胡萝卜的营养价值高，进食胡萝卜能够获取里面的营养物质，达到补益身体的作用，胡萝卜中除了含有丰富的胡萝卜素之外，还有番茄红素，番茄红素适当获取同样对紫外线带来的伤害有减轻作用，可以防止紫外线损伤身体而导致皮肤变黑。