孕晚期要补充什么营养？我马上要进入孕晚期了，那孕晚期需要补充哪些营养呢？我们需要注意补充的是钙、铁和DHA。可以多摄入一些奶、奶制品，深色蔬菜，大豆及豆制品，多晒太阳，铁的需要就是在孕中期的基础上每天增加50g动物性食物，每周增加25g的动物内脏，DHA每天应该摄入200-300mg。可以吃些鱼和海产品，适量坚果，为宝宝大脑神经发育提供足够的营养。
1、孕晚期便秘严重,该多吃什么蔬菜和水果?可以多吃一些芹菜，西兰花，韭菜，菠菜，大白菜，也可以吃些梨，香蕉，苹果，橘子，火龙果，百香果，蓝莓，草莓，杨梅。现在多吃哈密瓜，猕猴桃，苹果，香蕉，梨，草莓，菠菜，油麦菜，生菜。这些水果蔬菜都是能够改善便秘的。应该多去吃一些菠菜，西兰花，草莓，火龙果，樱桃，苹果，这些蔬菜和水果就可以缓解便秘的情况。引言：孕妇便秘是比较让人头疼的事，因为在怀孕期，用药物要慎重，对孕妇不能有损伤。
所以，选择药物特别困难。现在药厂生产的药，都没做过相关试验，所以，肯定都会写孕妇忌用，或者慎用等，要在医生的指导下，也需要非常慎重。孕晚期便秘严重，该多吃什么蔬菜和水果？接下来我们来了解一下吧。一、饮食调整便秘饮食调整，是最佳的选择，既安全又能解决一部分问题。比如喝蜂蜜水，多吃水果、粗纤维蔬菜、粗粮。水果主要是香蕉、火龙果，都是比较好的通便食物。
2、孕晚期吃什么蔬菜降火妇女在怀孕时期，体内的激素分泌上升，上火的情况经常会发生。而孕妇常常上火也会对胎儿造成一定的影响，那么孕晚期吃什么蔬菜降火呢?1、苦瓜历代名医都把苦瓜看作夏季清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪的`最佳食物。凉拌、炒还是煲汤，只要不要失去原有的青色，绝对是去火的最佳食物。2、大豆大豆蕴含丰富的蛋白质，在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。
青瓜富含维生素c，维c具有保护牙齿健康，预防动脉硬化，清除自由基防癌，保护细胞、解毒，保护肝脏，提高免疫力和应急能力。孕妇坚持每天2根黄瓜，能够辅助降火。4、萝卜民间把萝卜称为小人参，这可不是完全没有道理的。萝卜不仅营养价值高，还是预防上火的好手。对已经气郁上火甚至生痰的人来说，萝卜有很好的清热消痰作用。如果要比拼降火’能力的话，青萝卜是最佳，红皮白心者次之。
3、孕妇孕晚期吃什么蔬菜1、多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。2、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状，3、多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。4、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物，5、经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。