入秋后，建议中老年朋友，早餐少吃粗粮，多喝4种粥，润燥不上火。转眼间，马上就要过中秋节了！秋天已经到了很久了，秋意渐渐浓，在这个时候，特别是中老年朋友，一定要预防寒凉入体，造成身体不适，每日从早餐开始就要注意，多吃保养脾胃、助消化食物，今天，第一美食给大家推荐4种粥，中老年朋友秋天经常喝一些，解秋凉、防秋燥。1、小米芹菜粥小米芹菜粥，就是平时熬的小米粥里加入胡萝卜粒、芹菜叶以及一些佐料，熬制而成的小米羹。
2、八宝粥八宝粥，就是用糯米、黑米、花生、红枣、莲子、薏米、红豆、芸豆这8种食材炖煮而成的美食。如果家里有条件的，可以用砂锅炖，味道更好喝。想要豆子更容易煮软，可以适当放一些碱面。3、皮蛋瘦肉粥皮蛋瘦肉粥，是一种广东省的地方传统著名小吃。皮蛋瘦肉粥营养丰富，以切成小块的皮蛋及咸瘦肉为配料。这种咸粥，南方人喝得比较多，好多北方人喝不惯。
1、秋季适合喝什么粥秋季适合喝的粥有小米红枣粥、菠菜猪肝粥、山药瘦肉粥等，这几种粥都对人体很有益处，例如小米红枣粥中的小米含有丰富的蛋白质、钙以及多种维生素，红枣含有蛋白质、糖类、有机酸等营养物质。1、小米红枣粥小米红枣粥是适合秋天喝的粥之一，小米含有丰富的钙、蛋白质以及维生素A、C、D等多种维生素，而红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A等多种营养物质，两者一起熬制的粥滋补性较好，具有健胃、安眠等多种功效。
2、立秋吃什么食物解秋燥立秋代表着秋季的开始，那么到了立秋，吃什么食物可以除秋燥呢，下面我们一起来看看吧。立秋吃什么食物解秋燥1、海带海带味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海带不仅有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多出现的体力透支。海带中含有的多种营养物质具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用，对心脑血管疾布者大有裨益。
由于其质地鲜嫩，味甘实，被视为蔬菜中的佳品。茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，辅助治疗四肢浮肿、小便不利等症，又能清暑解烦而止渴，用一点腊肉和茭白一起炒，味道更加香。3、莲藕藕是个宝，因为藕性甘、味平，可以清热去火、润肺止咳。藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。
3、秋燥喝什么秋燥喝什么汤水可以润燥秋天相当于其他季节来说是会比较干燥一点，这个时候就要多吃一些汤水的食物来缓解一下秋燥，通过食物来降秋燥的话是会比较的容易的，特别是对于小孩子来说，比起喝凉茶凉水小孩子更喜欢吃一些好吃又可以降秋燥的食物。那么秋燥喝什么汤水可以润燥？下面让我们一起来了解一下吧，百合银耳雪梨汤是一道非常适合秋天饮用的汤水，百合是一种药食两用的食材，不仅营养丰富，还具有一定的药用保健价值，具有养阴清热、润肺止咳等作用，秋天可以用百合煮粥、熬汤等都是非常好的选择，具有极好的保健滋补作用，而且雪梨是水分比较多的，也是比较降火的一种水果，混合在一起煲汤最合适不过了。