低脂饮食，越减越胖。低脂饮食会让你越减越胖，如果说吃的脂肪很少，甚至有些人每天的脂肪摄入量低于每公斤体重的0.4克，也就是说如果你是70公斤的体重，一天的脂肪摄入量少于28克，我敢保证体重，虽然你的体重可能在不断的下降，但是时间一长，你就会发现体脂甚至有可能比之前还要高。为什么呢？减肥不就是说要少吃脂肪吗？至少有80%的人都是这种错误的想法。
那是因为如果不吃脂肪，你身上的脂肪就很难被分解燃烧。其实脂肪在我们的身体里是一个很独特的存在，它是被储存在专门的脂肪细胞里。而这个脂肪细胞是一个完整独立的细胞，学过生物的应该都知道，一个细胞有细胞膜，细胞质还有细胞核，而细胞膜是用来起保护作用的，相当于金库的大门。所以一旦脂肪被存进了脂肪细胞里，没有钥匙，就很难被取出来。
1、低碳减脂餐食谱一日三餐低碳减脂餐食谱一日三餐低碳减脂餐食谱一日三餐，瘦身减肥一定要有计划。这样才能让你的生活和运动都能很好的协调，实现一周瘦一磅，每天燃烧500卡路里，下面我分享低碳减脂餐食谱一日三餐，一起来看看吧。低碳减脂餐食谱一日三餐1周一减肥餐单早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药。餐点：葡萄一些。午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜。
晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。周二减肥餐单早餐：牛奶一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗。餐点：葡萄一些。午餐：米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜。餐点：桃一个。晚餐：小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝，加多一点的麻酱，一些糖和醋，少许精盐和味精拌匀即可)，虾仁炒冬瓜。周三减肥餐单早餐：牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一个。
2、一周低脂餐做法早餐主食可选择全麦面包或者麦片，优质蛋白质食物选择低脂牛奶或者豆浆，再搭配一些生食或者水煮或者凉拌蔬菜。午餐主食可选择杂粮米饭或者荞麦莜面面条，优质蛋白质食物选择清蒸鱼或者水煮虾或者瘦肉，蔬菜选择少油的蒸煮炖的烹调方法。晚餐主食可选择杂粮馒头或者窝头或者老玉米，优质蛋白质可选择豆腐，蔬菜仍然是少油的烹调方式。每餐吃七八分饱，加餐可选择低脂酸奶，麦片，蔬菜，少量水果。
3、减脂期三餐吃什么?答：减脂期三餐可以吃优质的蛋白质比如鸡蛋或者是粥。中午可以用鸡胸肉代替主食米饭，晚上可以喝一个汤或者是粗粮玉米希望可以帮到你谢谢。多食用新鲜的瓜果蔬菜多多补充维生素多吃水果即可。减脂三餐应该搭配合理的食物，既能够满足身体的营养需求，又能控制卡路里的摄入量。以下是一些适合减脂的食物建议：早餐：燕麦片：富含膳食纤维和低GI碳水化合物，有助于控制食欲，提高饱腹感。
全麦面包：含有较高的膳食纤维和低GI碳水化合物，可延缓餐后血糖上升，增加饱腹感。午餐：鲑鱼：富含健康的不饱和脂肪酸和高质量蛋白质，营养丰富，鸡胸肉：含有高质量蛋白质，低脂肪、低卡路里，是减脂餐的好选择。蔬菜沙拉：富含膳食纤维和水分，能够增加饱腹感，降低卡路里摄入，晚餐：烤鸡胸肉：含有高质量蛋白质，低脂肪、低卡路里，不会造成太大的负担。