更年期补充雌激素4种食物最有效潮热盗汗、失眠健忘，腰酸背痛，皮肤干燥有蚁走感，这是更年期女性雌激素减少之后引起的各种症状，想要有效缓解痛苦，这4种食物帮你补充雌激素。1、多吃大豆或者豆制品，其中含有丰富的植物雌激素，2、苹果、石榴、新鲜蜂王浆、芝麻、鸡蛋、洋葱等食物含有大量的雌激素，能帮你快速补充，3、香菇、南瓜、番茄、大蒜等食物含有丰富的硒元素，对平衡雌激素有特殊疗效。
1、女人吃什么食物可以补雌性激素女性吃南瓜，鸡蛋，大豆，卷心菜，坚果等食物可以补充雌性激素。1.南瓜。南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。2.鸡蛋。鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。
豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素。如果条件允许，那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。4.卷心菜。眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。
2、吃什么食物补雌性激素光滑，看起来会更加有女人味。而雌激素少的女人，体毛会很长，尤其是会长胡子，这类人看起来很阳刚。如果想改变自己的形象，那么补充雌激素是有必要的。我们日常生活中就有几样食物，可以帮人体补充雌激素，而你却不知道。动物内脏，豆制品，还可以口服卵磷脂，或是大豆异黄酮。（1）多喝水在感冒的时候，如果多喝水，就可以达到解毒的一个作用，发烧的时候多喝水也能够起到排汗的效果，其实多喝水也能够有效的让女性分泌雌激素，为了让自己的身体健康得到保证，建议女性朋友一定要多喝水。
3、吃什么食物补雌激素光滑，看起来会更加有女人味。而雌激素少的女人，体毛会很长，尤其是会长胡子，这类人看起来很阳刚，如果想改变自己的形象，那么补充雌激素是有必要的。我们日常生活中就有几样食物，可以帮人体补充雌激素，而你却不知道，黄豆及其豆制品，另外还有新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱。黄豆以及其制品，补充雌激素的方法：1、葵花籽油葵花籽油中含有亚麻酸，这是一种不饱和脂肪酸，能促进雌激素的合成，从而增加体内雌激素含量，所以，想要补充雌激素的女性，不妨在日常的饮食中适当的添加一些葵花籽油，可有效补充雌激素。