水果代餐就是健康减肥？你怎么又在吃水果？我最近胖了我想减肥。这样不对吧？这种说法错在哪呢？这样是不对的吃水果反而会更胖，水果的含量一、含糖量一般比较高，在5%到15%左右，而且是容易消化的单糖和双糖水果，水果吃多了糖分超标，反而容易使人发胖，尽管有些水果吃起来甜甜，但含糖量其实更高。比如说火龙果、百香果人参果等等，水果蛋白质含量较低，而且不含人体必需的营养需要，远远不能满足人体的营养。
1、吃什么水果最容易发胖?菠萝、哈蜜瓜、荔枝、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。扩展资料：一、菠萝：菠萝（学名：Ananascomosus），是热带水果之一。福建和台湾地区称之为旺梨或者旺来（?nglai），新马一带称为黄梨，大陆及香港称作菠萝。
菠萝原产于南美洲巴西、巴拉圭的亚马逊河流域一带，16世纪从巴西传入中国。现在已经流传到整个热带地区。其可食部分主要由肉质增大之花序轴、螺旋状排列于外周的花组成，花通常不结实，宿存的花被裂片围成一空腔，腔内藏有萎缩的雄蕊和花柱。叶的纤维甚坚韧，可供织物、制绳、结网和造纸。二、荔枝：荔枝（学名：LitchichinensisSonn.）无患子科，荔枝属常绿乔木，高约10米。
2、吃什么水果容易发胖?吃什么水果最容易发胖?首先，选择含糖较少的水果。据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。
水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果，但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等，而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。