168减肥法和中午不吃或少吃节食减肥法是两种减肥方法，可以一起实行，但需要合理搭配和注意身体健康。168减肥法是指每天只在8个小时内进食，即每天只有8个小时可以进食，其余时间只能饮水或低热量的饮食，这种减肥法可以有效地控制卡路里的摄入，并促进身体的代谢和消耗，从而达到减肥的效果，中午不吃或少吃节食减肥是指在日常饮食中，尽量减少或者不摄入中午的食物，以减少身体的热量摄入。
如果想同时采用168减肥法和中午不吃或少吃节食减肥法，需要合理搭配饮食，以保证身体健康和减肥效果。以下是一些食谱和建议：早餐：建议在8小时的进食时间内的早餐中摄入足够的蛋白质和纤维，例如燕麦、全麦面包、鸡蛋等。午餐：由于采用了中午不吃或少吃节食减肥法，建议午餐选择高蛋白、低热量的食物，例如鸡胸肉、鱼、豆腐、蔬菜等。晚餐：在8小时的进食时间内的晚餐也要选择高蛋白、低热量的食物，例如鱼、鸡胸肉、豆腐、蔬菜等。
1、女人减肥吃什么_九种食物越吃越瘦减肥是女人永恒的一个话题，减肥的方法确实挺多的，想找到合适自己的减肥方法却很难，以下就是让你越吃越瘦的9种食物。下面是我为你带来的女人减肥吃的九种食物，一起来看一看吧。女人减肥吃的九种食物第一、饮料类水水是我们人体每天都要摄入的，我们每天喝够八杯水可以做到美容养颜，水可以加快人体的代谢，能够帮助身体的新陈代谢提速至少30%左右。
绿茶绿茶一直都是减肥饮料的首选，它不仅能够抵抗癌症，还能抗氧化，最主要的是帮助身体进行有效的新陈代谢。每日饮上一杯绿茶，不出一个月，保准瘦下来。奶制品这里的奶制品包括牛奶和酸奶，酸奶大家都知道，能够促进肠道蠕动，加速排便;那么牛奶也具有相同的功效，只是稍微速度慢了一点，但牛奶除了减肥还可以美白。每日饮用，体内的脂肪至少能减少70%以上。
2、女孩子吃什么食物不长胖1、黄瓜，一般减肥的人都喜欢吃黄瓜，因为黄瓜水分高、热量低，含糖量少，富含纤维，口感清脆又方便，吃多了不胖，实在是减肥必需品。不过要注意的是，减肥期间不能只吃黄瓜，否则会营养不良。2、玉米，新鲜的煮玉米，好吃还营养。而且玉米中含有丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，对减肥瘦身非常有好处。
此外，土豆富含膳食纤维，能增加饱腹感。抗饿，能减少饥饿感，可以减肥，不过正确方法是拿水煮土豆当主食，可不是炒盘菜就着米饭，那样只会越吃越胖。4、西兰花，西兰花热量低，富含矿物质、维生素、蛋白质等，营养比较全面，而且西兰花含有丰富的膳食纤维，易使人产生饱腹感，有助于减肥，深受减肥健身达人的喜爱。5、燕麦，燕麦具有较高营养价值，而且富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便。