不管男女，减肚子试试这6个方法，亲测有效：1、早起不喝白粥，少吃面食2、不熬夜晚睡，熬夜真的会变胖3、多喝水，喝水会提高饱腹感，喝多了就不会那么饿了4、吃饭细嚼慢咽，暴饮暴食不仅会吃撑，还会加重身体负担5、早起按时吃饭6、每天8点上床睡前，术前用掌心顺时针按摩小肚子半小时减肚子不是一味的不吃饭，尤其是早餐，一定要吃的营养丰富，减少面食这些碳水的前提下，可以用粗粮代替，比如玉米就是很好的粗粮，饱腹感强，同时玉米含有丰富的维生素B和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化。
1、吃什么可以减肚子减腹部脂肪的方法大部分的女性都有腹部肥胖的困扰，为了减去脂肪，平时可以多吃苹果、燕麦、酸奶、芦笋等食物。它们都可以帮助燃烧脂肪，有助减重。此外，最好搭配运动，并且不要久坐，才能有效减去腹部多余的脂肪。可以减去腹部脂肪的食物1、可以食用燕麦燕麦的可溶性纤维让它可以消除腹部的脂肪，因为它可以帮助燃烧脂肪，减去重量。但记得，食用时千万不要添加糖。
糙米是淀粉类的碳水化合物，富含有纤维和重要营养物质，所以可以放心的食用它。3、可以食用酸奶酸奶是非常好的食物配料，而且它富含有蛋白质，是早餐的优良选择。为了符合对乳制品的需求，可以添加水果、沙拉蔬菜或坚果一起食用。4、可以食用苹果苹果是你最好的朋友，因为它富含有果胶，可以增加吸水率，防止脂肪堆积，帮助清除体内堆积的脂肪。
2、吃什么瘦肚子最快?对于女性来说，小肚子确实是最容易长胖，但又是最难减掉的部分，为什么这么说呢？因为很多女性不爱运动加上久坐不动脂肪就容易堆积在小腹女性身体相对比较寒，湿气也比较重有宫寒的女性，小腹脂肪也会更加容易堆积今日为各位推荐的5种食物都有“瘦小腹冠军食品”的称号让你靠“吃”轻松打造小蛮腰！火龙果是治疗便秘的“水果之王”，有预防便秘、降血糖、降血脂等诸多的功效。
莓果富含维他命C，且莓果中的抗氧化素可帮助增加血液中的含氧量，促进肌肉运动，增强燃烧卡路里的效果！不妨在日常饮食中，加入蓝莓、草莓、树莓等莓果类食物，对消去肚腩肉大有帮助。绿茶对身体好处多多，它能帮助控制血糖和食欲，含有天然的咖啡因能加速新陈代谢，也有丰富抗氧化物，是减肥时必备的天然健康食品。
3、瘦肚子吃什么可以减肥瘦肚子吃什么好1、想达到瘦肚子的效果，可以在午餐的时候吃凉拌芹菜海带虾仁，主要是用到了芹菜、海带以及虾仁，当然还有醋、酱油、糖、盐以及姜丝，把海带放到盘子里面并加入水后进行三十分钟的浸泡，之后取出来再放到锅里面，煮熟后拿出来切成片状，接下来把芹菜清洗干净，同样是切成片状，之后打盘热水后放入适量的盐，再把虾仁放进去过一遍，接下来再取出来使用冷水再次冲洗，把已经处理好的这三个食材放到一起，之后把所有的材料也加进去，并且还要进行均匀的搅拌就能食用了。