减肥主食吃什么比较好？粗粮。肥胖的人晚上吃什么主食？减肥期间最好以粗粮为主食。粗粮主要包括玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸和各种干豆类，如大豆和四季豆。相反，有必要计划一整天的主食。点评:粉丝是营养学中的主食，而鸭血是非常好的补铁剂（铁:g/），所以它们组合在一起，非常适合“贫血女孩”在冬天吃~而且，鸭血的热量和脂肪都很低，对“瘦身女孩”也很友好。
为了减肥，吃土豆，最好是蒸熟，或者做成土豆泥和土豆饼。如果把它们做成土豆丝和薯片，其他主食就会减少。因此，有必要减少饮食中的能量摄入。土豆含有多种维生素和无机盐。此外，它是一种高钾低钠的食物，非常适合患有水肿的肥胖人群。糙米糙米是减肥人士非常好的主食。糙米比普通大米含有更多的膳食纤维、矿物质和维生素，营养价值高，易于消化，能促进胃肠蠕动。
土豆土豆热量低、脂肪低、淀粉高，容易有饱腹感，是理想的减肥主食。因为能量不能只通过吃单一食物来获得，所以我们应该注意安排一天的饮食。绿豆的钾含量非常高，有助于排出体内多余的盐分和水果。要改善水肿和减少脂肪，宝藏们可以直接将绿豆汤作为主食食用并制作绿豆汤。此外，土豆还含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和无机盐，因此是营养价值全面的粮食作物。
粗粮是粗加工的谷物。精制米粉:黑米、小米、大黄米、高粱米、紫糯米、薏米等。也是减肥的绝佳主食，建议更换。红薯的膳食纤维含量很高。多吃杂豆:杂豆指的是红芹菜豆、绿豆、花豆、豌豆、鹰嘴豆、芸豆等。因此...精制米粉代替粗粮。就像存钱和花钱一样，如果你存得多，花得少，你就必须存得少，花得多。